Oppdag hvorfor du ikke kan gå ned i vekt

• April 30, 2024

Det er veldig vanlig at til tross for å gå på treningsstudio hver dag og følge diett til brevet, ikke oppnå gå ned i vekt . Hvorfor skjer dette? Det er feil som er gjort ved å følge en diett for gå ned i vekt og derfor kan du ikke gå ned i vekt . Vil du vite hvilken? GetQoralHealth forteller deg hvilke som er de hyppigste feilene når du følger a diett og noen triks for gå ned i vekt raskt.

1. Store porsjoner: en hyppig feil når du følger a diett er at det antas at hvis maten er "lett", kan du spise hva det er, noe som innebærer et overskudd av kalorier . Idealet er å spise små porsjoner i hvert måltid, men lett det kan virke.

2. Sukkerholdige drikker: det antas at drikkene ikke har det kalorier , men dette kan være en faktor, slik at du ikke kan gå ned i vekt . En cola-drikk inneholder 240 kalorier og en machiato kafé har 230. Det er best å drikke naturlig vann, litt te, kaffe uten sukker, eller alternativt bruke sukkerstatning.

3. Overestimere kaloriene du brenner i treningsstudioet: Mange tror at bare å gå på gym hjelper dem gå ned i vekt , og selv om de ikke er helt feil, hvis det ikke er noen endring i diett , den trening Det hjelper ikke. Hvis du spiser mer kalorier av hva du bruker, kan du ikke gå ned i vekt . Idealet er å finne en balanse mellom kalorier hva du spiser og hva du brenner i treningsstudioet.

I et intervju forGetQoralHealth , ernæringsfysiologenCarmen Haro, det forklarer hvor mange kalorier de ulike gruppene av næringsstoffer bidrar til:

4. sove kort tid: Det har blitt bevist at drømmen er direkte relatert til overvekt . Sove mindre enn 6 timer om dagen øker nivåene av hormon Ghrelin, som stimulerer appetitten spesielt med høye matvarer i karbohydrater eller kalorier .

5. hopp over måltider: unntatt mat fra din diett bare oppmuntre din metabolisme , noe som gjør det vanskeligere å brenne kalorier . For å se resultatene må du lage 5 måltider om dagen, frokost, lunsj og middag, og to snacks, en til middag og en annen på ettermiddagen før middag.

Hvis du ikke har mistet vekten som du ønsker, ikke fortvil deg! Bekreft at du ikke begår noen av de nevnte feilene. I så fall rette dem og gjør deg klar til å vise frem en misunnelsesverdig figur.