Kontroll av følelser hindrer overvekt

• Kan 17, 2024

Personer som er følelsesmessig ustabile har to ganger risikoen for å få seg i vekt, det vil si at personer som ikke vet hvordan de skal kontrollere sine følelser, pleier å være dobbelt så sannsynlig å være overvektige, ifølge en studie av University of Florida .

Ifølge forskningen publisert i vitenskapelig tidsskrift Psykologisk vitenskap, stress og nervøsitet er de viktigste psykologiske faktorene som påvirker overvekt, noe som påvirker kontrollen som man har av sine egne følelser og måten å spise på.

Denne betydelige mangelen på selvkontroll fører oss til å spise mer impulsivt, føle seg mindre slitne, og bremser metabolismen, forklarer Angelina Sutin, psykolog ved universitetet og hovedforfatter av studien .

Generelt er økningen eller reduksjonen av kroppsmasse to av de mest synlige effektene av mangelen på kontroll av følelser. I tillegg forbedrer svingninger i kroppsvekt også humørsvingninger og kan påvirke vår langsiktige psykiske helse negativt.

Etter å ha brukt en serie tester til ca 2000 deltagere, i Baltimore sykehus , USA, oppdaget forskerne at de som hadde høyere risiko for å være overvektige, var de som hadde lav selvtillit og mye mer usikkerhet når de tok beslutninger.

Den farligste tingen, forklarer Sutin, er risikoen for en ond sirkel, siden "manglende evne til å kontrollere seg selv i møte med kulinariske trang, brenner videre stress og humørsvingninger på grunn av skuldfølelsen.

Den emosjonelle ustabiliteten som som følge av de fysiologiske endringene som tidligere er referert til, og som gjør at disse holdningene blir til en ond sirkel som det er svært komplisert å forlate.

"Humørsvingninger gjør oss fete, og fettstoffer irriterer oss ved å få oss tilbake til hjulet igjen, slik at jo mer tid går, jo mer vekt vi får og jo mindre viljestyrke, vi må overholde en diett."

Derfor, ifølge spesialister, er det best å lære å kontrollere følelser, i tillegg til psykologisk rådgivning når en endring i kosthold eller kosthold går ned i vekt.

Video Medisin: Spør ditt høyere Selv - en meditason av Trond Standnes (Kan 2024).