Spis vitaminer i maten din

• Kan 3, 2024

For å sikre at kroppen mottar mengden vitaminer det trenger, er det kosttilskudd i piller, slik som juice, konsentrater, pulver eller candy barer.

Imidlertid er de fleste eksperter enige om at den beste kilden til vitaminer fortsatt er mat. Men kan du få nok vitaminer fra mat?

Ja, det er helsepersonellets respons. en Balansert og sunt kosthold er alt som trengs for å få nok vitaminer . Velg mat for vitamininnholdet og spis fem porsjoner daglig. Etter dette regimet trenger du ikke kosttilskudd.

Mat: ditt beste alternativ

Å spise mat rik på visse vitaminer har en fordel. Det er flere fordeler, for eksempel antioksidanter som finnes i en matvare, som ikke er tilgjengelige i kosttilskudd.

Det er best å starte et sunt og balansert kosthold tidlig i livet. Dette bidrar til å utvikle gode spisevaner. I tillegg er noen vitaminer og mineraler bedre hvis de inntas i de første årene av utviklingen.

Kalsium, for eksempel, er best når det tas under ungdomsårene og i midten av tjueårene. Det er den beste tiden for Beskytt beinene mot osteoporose . Kosttilskuddene kan ikke være nok til å rette opp et kalsiummangel utviklet under ungdommen.

Vi trenger bare små mengder av de essensielle vitaminer hver dag. Det er mennesker som trenger ekstra hjelp av vitaminer i form av kosttilskudd. Personer med sykdommer som kreft og alkoholisme eller de som er underernærte, trenger ekstra hjelp.

Video Medisin: Grøt i farta! (Kan 2024).