Lær om fordelene med vitamin D

Vitamin D spiller en viktig rolle for å sikre kroppens helse. Det er medlem av gruppen av fettløselige vitaminer, noe som betyr at den kan oppløses og lagres i kroppsfettavsetningene.

Det er det eneste vitaminet som kroppen kan produsere med eksponering for tilstrekkelig sollys. Vitamin D kan også fås fra mat. Formen av dette vitaminet som er tatt fra planter kalles ergocalciferol (også kjent som vitamin D2). Og når det kommer fra dyr, kalles det cholecalciferol eller vitamin D3. D-vitamin har viktige fordeler for kroppen. Disse inkluderer:

Absorbsjon av kalsium

Vitamin D er et svært viktig element for bygging av sunne og sterke ben. I tarmen hjelper det kroppen til å absorbere kalsium fra mat, ingrediens som fremmer hardheten til bein. Med vitamin D er kalsiumet vi har i kroppen vår brukt riktig. Det fordeler også tennene og tannkjøttet.

 

Forebygging av sykdommer

Fordi det hjelper absorpsjon av kalsium som er nødvendig for riktig vekst av bein, bekjemper den sykdommen av bein hos barn som kalles rickets. Vitamin D bidrar også til å forhindre osteoporose, en svekkende bein sykdom som er preget av redusert bentetthet.

Det har også vist seg å være svært gunstig for helsen til musklene. I en studie utført i 2003 som dukket opp i Mayo Clinic Proceedings, ble det vist at pasienter som lider av kronisk muskuloskeletale smerte, hadde en vitamin D-mangel.

Det har også blitt observert sin evne til å forebygge sykdommer slik som revmatoid artritt, multippel sklerose og type 1 diabetes. Resultatene i studiene publisert i 2004 er suggestive, men forskerne mener at de kan være lovende. Vitamin D forbedrer immunforsvaret og kan bidra til å forhindre betennelse, noe som sannsynligvis forklarer sin rolle mot leddgikt.

 

Fordelene med vitamin D mot kreft

Ny forskning tyder på at det kan være gunstig mot visse kreftformer, som prostata, kolon og brystkreft. Blodprøver utført av forskere på emnet viser det Jo lavere D-vitaminivået er, jo høyere er risikoen for kreft .

Den aktive formen av vitaminet er i stand til å skape viktige responser i kroppen. En av dem er reguleringen av hvordan celler vokser og sprer seg. Når de ikke har kontroll, kan begge prosessene forårsake kreft. Igjen er bevisene fortsatt suggestive, og flere studier skal utføres.

Du vil finne ekstra vitamin D i matvarer som laks, sardiner og grønnsaker . Det finnes også i torskeleverolje og fortified matvarer som melk og frokostblandinger.


Video Medisin: Kom med i mit køkken - Vitaminer & Kosttilskud (Mars 2024).