• April 26, 2024

Begynnelsen av året er en god tid å starte med sunne spisevaner eller oppnå gå ned i vekt , men det er en feil å utføre restriktive regimer i kalorier eller mat, sier han Javier Salvador , president av Spansk samfunn for endokrinologi og ernæring (SEEN) .

Å lage en diett Det er nødvendig å kjenne forskjellige faktorer, for eksempel at den har en annen effekt hos menn og kvinner, slik at den rik på fett fører til større hjernebetennelse i dem som i dem, indikerer en studie publisert i magasinet Cellrapporter .

Velg det beste

Hvis du er ute etter diett ideell for å hjelpe deg gå ned i vekt eller hold helsen din i god stand i løpet av 2015, deler vi deg basert på "Best Dietets U.S News & World Report Rankings" , laget av en gruppe av eksperter , de beste alternativene.

1. DASH diett. Det lærer deg å spise de rette porsjonene, med variasjon, lavt fett og salt. Den inneholder en utmerket mengde næringsstoffer og fiber , begrenser alkohol og koffein. Har evnen til å forhindre eller kontrollere diabetes og hjelpe hjertets helse.

2. Diet TLC. Det er en veldig solid plan laget av National Institutes of Health, den største fordelen er at det er bra for kardiovaskulær helse , er ikke fokusert på tap av vekt . Det krever innsats og engasjement for å lære å lese matetiketter.

3. Middelhavet diett. Den har vekt på inntaket av frukt og grønnsaker , olivenolje, fisk, fjærfe, rødvin og andre sunne matvarer. Mer enn en diett å gå ned i vekt, er å leve bedre, har ingen faser eller er restriktiv i delene .

Video Medisin: Velg beste Jerkbaitwobbler (April 2024).