• April 26, 2024

Godkjenning internasjonalt for smaker og aromaer, meksikansk mat er basert på sunne matvarer; Eksempel, mais tortilla.

Dette er en del av dietten til alle sosiale lag som utgjør landet. Tortilla gir 38% av proteinene, 45% kalorier og 49% kalsium av et anbefalt diett, i tillegg til å gi en stor mengde fiber som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet.

Ifølge en undersøkelse utført av National Polytechnic Institute , tortilla inneholder en stivelse som bidrar til å redusere blodsukkernivået og kan derfor bidra til å kontrollere diabetes.

Hvis du vil nyte fordelene med tortilla og andre sunne matvarer uten å gå ned i vekt, GetQoralHealth gir deg en deilig oppskrift på chilaquiles lys:

chilaquiles

ingredienser

1. 24 mais tortillas, kuttet i strimler.

2. 3 ss olivenolje.

3. 1/4 løk

4. 1 fedd hvitløk

5. 2 grønne chilies

6. 1 kopp tomatpuré.

7. 1 boks av fordampet lysmelk.

8. 2 grener av koriander, vasket og desinfisert.

9. 1 skje av kylling bouillon pulver.

10. 200 gram panelaost.

Forberedelsesmodus

1. Plasser tortillasene i en skuff og bake i 10 minutter eller til sprø; reserve.

2. Varm oljen og stek løk, hvitløk, chili og sett inn tomatpuréen, kok i 3 minutter og legg til den lett fordampede melken, fortynn denne sausen, send den tilbake til brannen.

3.  Legg til koriander og kylling bouillon pulver; Når det begynner å koke, legg til tortillasene, bland og server det varme sprinkling panela-osten.

Denne parabolen er lav i kalorier fordi den gir ca 300 kalorier, pluss det tilbyr alle nødvendige vitaminer. Det er et komplett måltid. Men for å ha et sunt liv må du ikke bare integrere sunn mat, men også trene. Vær forsiktig!

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Chilaquiles (How To) (April 2024).