• April 30, 2024

Sikkert har du møtt noen som diett, klarte å gå ned i vekt og etter en stund ... de ekstra kiloene returnerte! Meet hvorfor gjenopprettingseffekten oppstår i kostholdet .

Også kjent som "yoyo effekt", det er når en diett har blitt gjort å gå ned i vekt, og når du forlater den, blir den tapte vekten gjenopprettet og til og med opptil noen få ekstra kilo.

En studie publisert i fedme fulgte 14 deltakere av The Biggest Loser-programmet, og konkluderte med at 13 fikk vekt igjen; Seks av dem overgikk hva de måtte starte programmet.

Lær hvorfor rebound-effekten skjer i dietter. Hilsen: Getty Images

Forskerne oppdaget også at de som har hatt et dramatisk tap av pounds, har lavere nivåer av leptin, hormonet som styrer sulten. Dette bidrar til cravings og derfor forbruker mer mat, noe som fører til å vinne det igjen.

Marlen Treviño, trener i Sports Nutrition, forklarer hvorfor gjenopprettingseffekten oppstår i kostholdet .

Cellårsak

Cellene i organismen har "minne" som de registrerer hvilken vekt de har hatt i lang tid, og de vil forsøke å holde den stabil.

Når du legger inn en plan for å gå ned i vekt, blir cellene omprogrammert, men bare for en viss tid, og da vil de prøve å gå tilbake til sin normale tilstand, så hvis du ikke gjør vedlikeholdsdiett, vil du gjenvinne tapte kilo.

Hva skal jeg gjøre?

Det faktum at cellene har denne egenskapen betyr ikke at vi allerede er "fordømt" for å komme tilbake til samme vekt. Å vite den biologiske årsaken gjør oss oppmerksomme på å forberede og unngå det.

Fjern følelsen av skyld eller feil og forberede deg på en ernæringsplan som ikke er så restriktiv, men som gjør det mulig å opprettholde den nye vekten.