Karbohydrat diett å gå ned i vekt

• Kan 19, 2024

I mange år har ideen om å spise mer karbohydrater det proteiner , har vært assosiert med en økning i vekt. Dette ser imidlertid ut til å være en myte. Ifølge ernæringseksperten Frances Largerman-Roth , forfatter av boken: De carb elskere dør t, sier at hemmeligheten til å redusere størrelse og vekt, på lang sikt, er gjennom a høyt karbohydrat diett ikke raffinert:

"I 20 år har mateksperter og media spredt ideen om at karbohydrater er dårlige for vår helse, at de øker blodsukkernivået og får oss til å gå ned i vekt, men det er det ikke," sier hun. hans bok Largerman-Roth.

Også redaktør av bladet Helse Ellen Kunes , påpeker at med karbohydrat diett Mat som er rik på resistent stivelse er inntatt, en type karbohydrat som ikke fordøyes i tynntarmen, noe som etterlater oss tilfreds for lengre tid:

"Spis rundt 15 gram stivelse En dag utløser også et enzym som brenner fett i kroppen, og øker stoffskiftet. Det er et balansert kosthold der du lærer å konsumere en god mengde gode fettstoffer, protein og fiber. "

Når folk inntar karbohydrater, sa han, de pleier å spise feil type. Raffinerte karbohydrater, for eksempel hvitt brød og pasta, er dårlige og blir umiddelbart til glukose, noe som gjør at du føler deg sulten igjen to timer senere.

Hvordan virker det?

Ifølge Largerman-Roth, følg karbohydrat diett s fører deg til å miste opptil 3 kilo og en halv på 30 dager og klargjort at i første fase av "avgiftning" er kaloriene begrenset til 1200 (gjennomsnittlig vekttap er 2,7 kilo) og øker gradvis til 1600 a noen uker senere.

Mennene i planen skal legge til 500 kalorier i hver fase. Porsjonskontroll er en viktig del av planens suksess, og det er evnen til å overvinne din medfødte frykt for karbohydrater.

i Den carb elskere diett, Nøyaktig Largerman-Roth, folk kan spise det de vil ha: poteter, bananer, fullkorn, helkorns frokostblanding, brun ris, havremel, surdekbrød og mer, minimum for å tilfredsstille sult, uten å føle seg skyldig.

Video Medisin: Sannheten om lavkarbo (Kan 2024).