"Body for life" diett

• Kan 2, 2024

Når folk starter en nytt helse regime , de gjør det fordi de vil ha resultater. Å telle kalorier og trene kan være en større utfordring, spesielt for de som ikke har god fysisk tilstand. Når vår innsats ikke fungerer raskt, er det lett å gi opp.

For de hvis motivasjon er basert på konkrete resultater, "Kropp for livet" det kan være svaret. Grunnleggeren av denne metoden, Bill Phillips Han sier at alle som følger programmet i 12 uker, vil ha den beste kroppen han noensinne har hatt. Det høres ut som noe utrolig, men mange deltakere har fått fabelaktige resultater.

"Kropp for livet" , oppsto som et program for en fysisk helsekonkurranse i 1996. Deltakere hadde 12 uker til å transformere sin kroppsbygning ved hjelp av dietter, mosjon og kosttilskudd. Prisene ble tilbudt for de mest dramatiske transformasjonene. Konkurransen ble veldig populær, og Phillips skrev en bok som beskriver hans anbefalte diett og treningsprogram.

6 måltider om dagen

Med et sterkt fokus på fysisk trening, insisterer kroppsprogrammet for livet på å spise seks små porsjoner av mat for å forbedre stoffskiftet og holde energinivåene på topp.

Hvert måltid består av en servering av protein og en servering av karbohydrater. De som lager kostholdet, kan velge fra en liste over godkjente matvarer. De som følger kostholdet, oppfordres også til å spise minst to porsjoner grønnsaker om dagen og drikke 10 glass vann. Den totale kalorier bør være halv proteiner og halv karbohydrater, med den minste mengden fett.

Treningsplan

Intense øvelser er midtpunktet i planen til "Kropp for livet" . Treningsplanen krever at deltakerne veksler mellom vektløfting og aerobøvelser. Hver type øvelse gjøres tre ganger i uken, og dagen som er igjen er betegnet som hviledag.

Resten planen er bygget for å minimere risikoen for skade. Deltakerne trener for å styrke overkroppen en dag og aerobic øvelser neste. Etter en annen dag med aerobic øvelser, blir sirkelen gjentatt, og resten av de fire dagene for vekt trening i samme del av kroppen.

Til tross for effektiviteten av denne metoden, anbefaler ikke ernæringseksperter det, fordi mange proteiner er inntatt og det er fare for å skade nyrene. Husk at det beste alternativet å gå ned i vekt er å ha en personlig konsultasjon med ernæringsfysiologen din, som vil gi deg råd om hva slags mat du bør utføre og hvilken øvelse for å redusere størrelse og vekt.