• Kan 13, 2024

uttrykke takknemlighet hjelp til gå av av vekt rett og slett fordi det gir deg mulighet til å ta bedre beslutninger. I tillegg er takknemlighet knyttet til høyere nivåer av energi, optimisme og empati, sier en artikkel av Psykologi i dag .

Bruk takknemlighet for gå ned i vekt Det høres kontroversielt og fjernt synes den beste planen, men det er ikke i det hele tatt. Tallrike spesialister hevder at det investeres noen få minutter om dagen i å generere varme tanker og følelser mot kroppen bærer frukt. Her hvorfor.

Vær takknemlig, strategi å gå ned i vekt?

Ifølge Dr. Mary Wendt , fra College of Human Medicine ved Michigan State University Dette er fem måter som takknemlighet hjelper deg med å gå ned i vekt.

1. Stopp sabotere deg selv. Fokusere på negative aspekter av kroppen din og klage konstant er en form for selvbeherskelse som saboterer din vekttap . Idealet er å fokusere på de delene du liker, og begynner å takke den delen av deg.

2. Det bringer deg nærmere øvelsen. Folk som sier minst en setning, erfaring eller personer med hvem de er takknemlige etter 10 uker, føler seg optimistiske, opplever mindre hodepine og andre fysiske problemer, og øker 1,5 timer trening eller fysisk aktivitet mellom handlingene dine.

3. Det gjør tingene enklere. Takknemlighet kan gjøre det lettere å nå dine mål, for eksempel hvis du vil miste fett, vil du gjøre det uten å representere større offer og med en positiv holdning.

Ifølge American Dietetic Association Når strategier brukes til å øke tilliten til å realisere målene, forbedrer smakenes vaner og dette gjenspeiles i å opprettholde ideell vekt .

4. Endre fokus på ting. Takknemlighet gir deg perspektiv, vurdere hva som er veldig viktig, samt balansere arbeid og familieforpliktelser. Leter etter treningsalternativer og matvarer er tilgjengelige for å gjøre sunn livsstilsendring, sier Brooke Kalanick, naturopatisk lege ved Bastyruniversitetet , USA.

5. Forhindrer å spise følelsesmessig. Dette er en av de største hindringene på veien til tap av vekt . Folk som bor sammen takknemlighet har en tendens til å foretrekke sunn mat . Ofte avhenger det å spise følelsesmessig mer på hva som skjer i tankene.

Vi er så vant til å knytte planene til tap av vekt med kostgodtgjørelse , trening Og selv med medisiner er det nesten utrolig å gi kreditt til andre områder av emosjonelt velvære, for eksempel takknemlighet og dets effekt for å møte våre mål.

Så når du trener takknemlighet emosjonelle, fysiske og mellommenneskelige fordeler er oppnådd. Er du vanligvis takknemlig for din kropp og omgivelser?

Video Medisin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Kan 2024).