7 tips for ikke å miste helsen din på en tur

• Kan 1, 2024

Hvis du reiser mer enn tre timer på rad med fly eller buss, i et smalt sete, i en stilling og med begrenset plass som begrenser bevegelsen av midjen, kan det være farlig for blodsirkulasjonen

Derfor gir vi deg syv tips for å unngå risiko.

1. Før krysset. Hvis ruten vil være tre timer eller mer, og det er ingen stopp, er det viktig at vi, før du drar, besøker spesialisten i Angiologi og vaskulær kirurgi, å fortelle oss om vi har risikofaktorer - indirekte eller direkte - som kan utgjøre en fare for normal funksjon av venene.

2. De beste stedene . Setertypen, den ustabilitet som er tvunget av turen og varigheten av den, er faktorer som kan hindre den venøse sirkulasjonen på baksiden av beina.

Av den grunn er de beste stedene ved siden av korridoren, så en times reise - det vil være lettere å stå opp for å strekke bena, gå og trene kalvene, denne aktiviteten skal vare minst fem minutter, slik at vi vil lette funksjonene til venene.

3. Hydrering. Før du drar, under reisen og når du kommer til reisemålet, må vi øke mengden vann vi normalt drikker, og unngå drikke med alkohol, koffein og andre stimulanser. Denne forebyggingen vil bli fulgt - spesielt hvis vi reiser med fly.

4. Ikke bruk tette klær. Klærne tett på midjen, lyske og ben er en risiko. Det er bedre å bruke løse klær og sko, så sirkulasjonen i kroppen vil ikke ha noen hindringer. Nå, hvis legen vår anser det praktisk, vil vi foreskrive sokker med spesiell justering.

5. Ikke reis med bena krysset. Ikke sett deg på en tvungen måte å sette håndbagasje og datamaskinen på bena og knærne. På bussen eller på flyet bør ingenting hindre plass til bevegelse fra midjen ned.

6. Sove i et fly eller en buss. Når vi sover i en seng beveger vi seg fritt og fritt, men i et fly eller andre transportmidler er setene og mellomromene svært smale, så det er tilrådelig å sove - bare til tider - og med beina så rett som mulig .

Det er best å ikke ta piller til å sovne, siden det er risikabelt å sove i flere timer med beina halvbøyet og uten å endre stilling.

7. Vår bakgrunn. På lange turer er de forholdsregler vi har nevnt fullt ut begrunnet, spesielt hvis vi lider av fedme, diabetes, personlig og / eller familiehistorie av trombose, venøs, hjertesykdom eller respiratorisk sykdom. Og hvis det var nylig, led vi en midjeskade ned, hvis vi tok hormoner eller hvis vi hadde større operasjon.

I tillegg til råd fra legen din og de korrigerende og forebyggende tiltakene vi har nevnt, er det verdt å aktivere blodsirkulasjonen, med øvelser som du lett kan gjøre før før og etter turen.

Video Medisin: SØSTRE (2/7) - hvordan virkeliggjøre drømmer - Herland Report TV (HTV) (Kan 2024).