5 tips for lavt natrium diett

• Kan 2, 2024

Natrium vi inntar i mating Vanlig kommer fra innholdet i maten selv, er natrium av grunnlov; mens natriumkloridet (vanlig salt) som vi legger på bordet eller på kjøkkenet, er natrium av avhengighet.

Gitt sin overdreven tillegg, er det nødvendig å ta med en lavt natrium diett for å hindre helsefare. Derfor, i GetQoralHealth Vi gir deg noen tips for å gjennomføre dette diett , vet hva mat du kan inkludere og hva du ikke kan, ifølge cambiatufisico.es:

1. En lavt natrium diett Strikt inneholder mindre enn 1000 g natrium per dag (tilsvarende maksimalt 2 til 2,5 g vanlig salt per dag).

2. For å gjøre saltfri matlaging mer velsmakende, er det tilrådelig å forbedre den naturlige smaken av maten ved å dampe den (enkel matlaging med vann fortynner smaken av maten), innpakket i bakepapir eller aluminium, stuvninger og stuvninger eller til jern.

3. Kraft smaken av måltidene dine uten behov for salt: du kan bruke eddik, sitron, krydder som pepper, hvitløk, løk, purre, saffran, kanel, frø av sennep; foruten urter som basilikum, fennikel, spidskommen, tarragon, laurbærblad, mynte, persille, rosmarin, timian, etc.

4. Det anbefales å ha moderasjon eller forsiktighet med syltetøy og frukt i sirup (unntatt hjemmelaget), og medisiner som inneholder natrium i sin formel (brusende tabletter).

5. Prøv å undertrykke litt tid på din kosthold, eller forsøk å balansere måltidene dine, matvarer som spinat, melkeprodukter og derivater derav, mel (brød, frokostblandinger, sjømat (unntatt østers), søtsaker og søtsaker, grønnsaker, frosset kjøtt og frukt, pakket juice, karbonisert vann eller brus, pølser i generell og overflødig eller dehydrert pasta.

Husk at å moderat ditt saltinntak, gjennom en lavt natrium diett , er det nødvendig at du tidligere konsulterer en spesialist. Det overdrevne saltforbruket kan bli en faktor for kardiovaskulære sykdommer, samt en redusert livskvalitet.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Thyroid diet - 1 महीने में थाइराइड पूरी तरह Control kare | Lose 10kg weight in thyroid (Kan 2024).