7 tips, slik at en kamp ikke ødelegger forholdet ditt

• Kan 18, 2024

Arbeidets stress, daglige aktiviteter, familiekrav eller rett og slett et humør som ikke er utsatt for å tolerere, er vanlige faktorer som kan føre til en kamp mellom deg og din partner; men er det mulig at ingen etter disse episodene blir skadet?

Ifølge Dan Wile, ekspert på parterapi, Noen ganger er en god kamp mekanismen der medlemmene i forholdet kan uttrykke frustrasjoner og behov, at enkelte ting endres i sameksistensen.

Wile indikerer at når et par kamper er det fordi det er noe viktig som bør avklares; noe som begge prøver å uttrykke seg, den ene til den andre, uten suksess; noe som ikke bør ignoreres. Men det er ikke mulig å oppdage hva det "noe" er, mens konfrontasjonen er begrenset til angrep, anklager og defensiv respons.

Av denne grunn, GetQoralHealth tilbyr deg syv tips for å kjempe intelligent med partneren din eller overleve et møte av denne typen uten å miste forholdet og kjærligheten i forsøket:

1. Finn øyeblikket. I denne må du føle seg rolig for å kunne snakke. Det er en stor feil å ha en viktig samtale om gangen når du føler deg overveldet av følelser som du risikerer å si noe du senere angre.

2. Moderering. Det er godt at du lærer kunsten å moderere, selvkontroll og arbeidet med emosjonell intelligens, fordi du kanskje har rett til å bry deg selv, men i øyeblikket når du kommer ut av dine sanser og fornærmer den andre, har du sluttet å være riktig.

3. Analyser. Reflektere over hva som skjedde og hva som motiverte kampen, er det viktig å vite at det aldri er en eneste skyldige, forholdet er to, og i mange tilfeller kan man være mer ansvarlig enn en annen, men begge skal unnskyldes.

4. Lytt Det er en vanskelig læring fordi vi er vant til å snakke for å sette oss i stedet for den andre. Vær derfor tålmodig, og når partneren din gir deg sitt synspunkt og forteller deg hvordan hun føler, ikke vis noe tegn på å ha det travelt.

5. Fremskritt. Det er klart at kampene er den minst hyggelige delen av et forhold, men livet går videre, derfor må du bevege deg fremover og ikke bli forankret i vrede. Vi er mer oppmerksomme på mangler av andre enn våre egne, men hvert menneske har begrensninger. Vær så takknemlig for at du har en person som elsker deg som du er.

6. klargjøre dine ideer Dette er viktig for å tenke nøyaktig hva du vil gjøre. Når du har oppnådd det, vil du være klar til å løse konflikten.

7. Lær å stoppe det som ikke hjelper. Hvis du vil løse konflikten, la kravet stå til side og se etter forsonende verktøy, ikke ta slemmene til ekstremer.

til John Gottman , professor i University of Washington, Hvis du vil ha forholdet ditt, ikke bare for å overleve, men for å vare lenge, bør du alltid være ærlig med det du føler og gjør; siden ofte følelser ikke er externalized og den andre ikke oppfatter dem.

Derfor, etter en diskusjon, og med mer rolige nerver, anbefaler Gottman å snakke med paret ikke så mye om problemet, men om følelsene bak den. Hva vi gjorde det andre føler med det vi sa, og hva den andre fikk oss til å føle.

Video Medisin: WW2 - OverSimplified (Part 1) (Kan 2024).