5 tips vs matavhengighet

• Kan 4, 2024

Når du spiser, føler du deg fornøyd, men har du behov for å fortsette å spise mat? Kanskje du har matavhengighet, en tilstand som detoneres når det er høyt nivå av stress eller angst.

Ifølge portalen Prevention.com Når folk er i en svært høy spenningsstand, spiser de vanligvis mat som er rik på kalorier og karbohydrater, for å føle seg litt lettelse og glede, men senere har de følelser av skyld, tristhet og depresjon.

For å unngå avhengighet av mat og hengi seg til søte og fettete trang, må du bare følge disse enkle trinnene:

1. Godta det: Forskere av Yale University de forsikrer at overvektige eller overvektige mennesker har en viss grad av matavhengighet, så det er viktig å oppdage det i tide og handle umiddelbart.

2. Rask energi: Når hjernen har lav energi eller har et høyt stressnivå på jakt etter matvarer som øker energinivået raskt, så spør kroppen vår om å spise mat som er rik på fett, sukker og karbohydrater. Det er best å spise mat som vil bidra til å tilfredsstille sult eller trang i lang tid, for eksempel avokado, olivenolje og fisk.
3. Belønne deg selv: Når en person er avhengig av mat, øker insulinnivået og stimulerer folk til å spise mer mat. Når dette skjer, prøv å bytte junk food for noe naturlig. Du vil legge merke til hvordan angst er redusert litt etter litt.
4. Vokt dere for falske løsninger: Unngå små deler av junk food, fordi mer enn å tilfredsstille trangen, vil du bare øke ønsket om å spise det i store mengder.
5. avgiftning: Lag en liste over alle favorittmatene dine og kaste bort de som ikke er sunne. Lag også en liste over stedene du hyppige for å leve eller spise, og unngå å komme tilbake til de der de lager mat som skader helsen din.

Husk at bare du kan avslutte avhengigheten av mat, du trenger bare å være klar over at du vil gjenopprette din fysiske, mentale og følelsesmessige helse, samt lære å spise bevisst for å unngå sykdommer som overvekt og fedme.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss
 

Video Medisin: 191st Knowledge Seekers Workshop - Sept 28, 2017 (Kan 2024).