Tips for å begynne å løpe og gå ned i vekt

• April 24, 2024

Hvis målet ditt ikke er å være en profesjonell løper, men bare å komme i gang i denne sporten og starte gå ned i vekt , for å forbedre livskvaliteten din må du starte opplæringen til run tar hensyn til kroppsfett hva er igjen?

Ifølge bladet Sportliv , den fysiske innsatsprøven er obligatorisk å starte run . Hvis du har 20% eller mer av vekt (du kan vite det ved å beregne din Kroppsmasseindeks ), må du starte med walking-running-systemet. På den måten vil du små og tynne, du vil gå ned i vekt.

Inntil du reduserer med 10% din overvekt , det er ikke angitt at du starter run , siden ledd og bein kan bli skadet. Når du har nådd denne figuren, er det beste å fortsette å miste de ekstra pundene å bytte lange og sakte løp med andre raskere og kortere eller som inkluderer endringer i rytmer.

I de første, behold mer tid i sonene fettforbrenning . Dette skjer ved glatte rytmer og etter 35 minutter i løpet, men over tid tilpasser kroppen til alt, blir mer effektiv og lik trening, bruker færre kalorier, det er nødvendig å kjøre raskere og kortere løp.

Denne typen fysisk trening gjør at du kan brenne mye mer kalorier, slik at du mister mer vekt. Det er ikke nok å kjøre for gå ned i vekt . Nøkkelen er å spise mindre og ha sunne spisevaner, gjennom en diett rik på grønnsaker, frukt, proteiner og moderate karbohydrater og fettstoffer.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss