Lær å bekjempe muskelsmerter

• April 19, 2024

den trening i overkant det kan generere muskel smerter forsinket handling det vil si timer etter at en aktivitet er avsluttet vev de slapper av, noe som gir kroppslig ubehag.

Spesialister påpeker at etter å ha økt noen sport produserer de skade mikroskopisk i vev , hva genererer betennelse og smerte. Derfor er det viktig at du kjenner alternativer som vil hjelpe deg med å bli kvitt det.

Isbader: Denne typen terapi reduserer smerte muskel og betennelse , slik at folk gjenoppretter seg raskere. Så etter en økt av trening , prøv å ta et avslappende bad med kaldt vann.

massasje: Med bare 10 minutter en svensk-stil økt, mengden av NF-kB, som er en hormon som deltar i den inflammatoriske responsen som genereres av trening ; I tillegg stimulerer det produksjonen av et protein som kalles PGC-1 alfa, som favoriserer produksjonen av mitokondrier (avgjørende for generering av muskulær energi)

Lett trening: En sikker måte å redusere smerte , er å generere at musklene holder seg i bevegelse, slik at sirkulasjonen av blod vær den rette Denne aktiviteten tilbyr også lufting og fremmer helbredelse.

akupunktur: Ved å plassere nålene på bestemte steder på kroppen, smerte og betennelse generert av trening .

narkotika: Anti-inflammatorier slapper av muskler og forbedrer blodstrømmen.

En god anbefaling er at du gjør noe fysisk aktivitet konstant, for å unngå muskelverk og holde kroppen i form. Ta også et balansert kosthold rik på antioksidanter , som genererer kroppsvelvelse.

Video Medisin: Seminar: Fibromyalgi og kroniske smerter Del 5 (April 2024).