5 tips til å gjøre øvelser hjemme

• Kan 3, 2024

Mangel på tid og ikke å vite hvordan å gjøre øvelser hjemme er en av de hyppigste årsakene eller unnskyldningene til folk når de blir stilt spørsmål om mangelen på fysisk aktivitet , hvis du vil gå ned i vekt eller holde seg i form.

Men de innser ikke at tiden de bruker i hus kan brukes til å sikre seg trening gjennom innenlands virksomhet , som vil hjelpe dem til å komme i form, eller i det minste unngå stillesittende livsstil og lavt motivasjon .

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer noen tips som gjør at du kan dra nytte av din hjemmeaktiviteter å komme i form og brenne noen kalorier godsaker:

1. Aktiver deg selv . I gjennomsnitt forblir tynne mennesker i gjennomsnitt to og en halv time lenger enn vektige . Den eneste beslutningen kan legge til ca 350 kalorier ekstramateriale som du kan brenne hele dagen. Stå opp for å bytte TV, gå en tur, handle på fots, etc.

2. Husarbeid . Hvis du i stedet for å feie, skrubbe eller vaske gulv, børste osv. På vanlig måte, gjør du dem med nok dynamikk og hastighet til du føler at hjertefrekvens , de vil hjelpe deg å øke din motstand og fysisk tilstand .

For å vite mer om energiforbruket som alle disse aktivitetene krever, og noen eksempler på hvordan de skal utføres hus , i GetQoralHealth Vi presenterer deg en video av Coach Penny Hoff:

3. Se på TV. Hold deg aktiv mens du ser favorittshowet ditt, du kan se det mens du pedaler i statisk sykkel, eller gjør et program strekkøvelser , etc.

4. Venner Selskapet til noen andre, selv om de ikke er på samme nivå conditioning , opprett en engasjement Affektive for ikke å ha unnskyldninger for ikke å gjøre noe, så det er en god ide å invitere en motivert person hjemme for å komme sammen.

5. Stå opp 30 minutter før . Hvis du kan gjøre dette til en rutine, kan du ta deg tid til å komme deg ut gå, løp, sykle, eller til og med registrere deg for en gym eller klasser, før du starter dine daglige aktiviteter.

Husk at det er viktig at før du endrer noen husarbeid hjemme , er det viktig at du endrer din holdning , slik at du oppnår større motivasjon og vet hvordan du skal dra nytte av hver oppgave å brenne mer kalorier og komme i form.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Funkygine - 5 øvelser du kan gjøre i stua (Kan 2024).