5 tips mot øyet tretthet

• April 28, 2024

Hvis du er en av personene som bruker datamaskinen er viktig for å utføre arbeidet ditt og du bruker opptil 10 eller flere timer foran skjermen, vil du sannsynligvis lide av okular tretthet .

Ifølgeveilede Selvhjelp og familiehelse, fra Mayo Clinic , blant symptomene som kan oppstå er:

1. tretthet , brenning , problemfri , kløe eller tørr i øyne
2. Dobbelt eller sløret syn
3. Sløret syn i avstanden etter å ha sett skjermen i lang tid
4. Hodepine og nakke
5. Vanskelighetsgrad endrer fokus på skjermen og originaldokumenter
6. Vanskelighetsgrad med fokus på skjermbildet
7. Fargegrenser eller "spøkelser" når du ser utenfor skjermen
8. Økt lysfølsomhet

Selv om det ikke nødvendigvis er et alvorlig problem, kan det føre til det ubehag ; og selv om det er vanskelig å endre faktorer som forårsaker tretthet, presenterer vi fem tips for å gi deg en lettelse :

1. Endre arbeidsvanene dine: Plasser skjermen 45 til 75 centimeter vekk fra øyne . Øverst på dette skal være i øyehøyde eller litt lavere, slik at du kan vippe øynene litt for å se arbeidet ditt.

Hold datamaskinen ren og plasser tastaturet foran skjermen for å unngå problemer når du fokuserer. Plasser materialet du vil lese ved siden av skjermen, på samme nivå og avstand.

Sjekk refleksene; å gjøre det, sitte foran monitoren og observere noen intens refleksjon; det kan være noen kunstig lys eller omgivende lys det gir deg problemer.

Hvis du bruker briller eller kontaktlinser , sørg for at du har riktig vurdering for å jobbe på datamaskinen din.

2. hvile øynene dine Zoom ut fra skjermen og fokus på et objekt flere meter unna i ti sekunder hvert tiende minutt.

3. Endre trinnet: Prøv å flytte minst en gang i hver to timer, og gi kroppen og øyne den nødvendige hvile. Vurder å stå i noen øyeblikk.

4. Guide og blink: Tørrhet i øyne Det kan være et resultat av bruk av datamaskinen, spesielt for de som bruker kontaktlinser. Noen mennesker bare en gang i minuttet når de jobber på datamaskinen, når det er normalt å gjøre det hvert femte sekund.

Hvis blink er mindre, den smøring av tårer det er også det som forårsaker tørr , kløe eller brenner i øyne . Derfor anbefales det å blinke oftere.

5. Lukk dem: Hvis mulig, lad opp på baksiden av setet ditt og lukk øyne for et øyeblikk.

I tillegg til denne omsorg er det svært viktig at hvis du presenterer en merkbar forandring i utsikt , ubehag langvarig eller dobbeltsyn , gå straks til legen.

Endre arbeidsvaner og ta vare på øynene dine!

Følg oss påTwitter ogFacebook .

Video Medisin: 7 Ways to Maximize Misery ???? (April 2024).