5 nøkler for å nyte din terapi til det fulle

• Kan 1, 2024

Hvor mange ganger har du opplevd ulike situasjoner i uken og ønsker å snakke med din terapeut , men når du kommer med ham, sier du bare "alt bra", "ikke noe spesielt"?

Det skjer med meg hele tiden, og når jeg forlater avtalen, husker jeg mange ting som jeg ønsket å kommentere, og jeg gjorde det ikke. Derfor gir jeg deg flere tips, slik at du kan ta 100% av tiden som bare er for deg.

1.- Lag en dagbok: Hver dag skriver du ned det du anser viktig, for å diskutere det i økten.

2.- analyser: Del hendelsene i uken med din terapeut; Den inkluderer det gode, det dårlige og det nøytrale, slik at han eller hun analyserer evnen til å møte situasjoner og din evne til å forholde seg til mennesker.

3.- Ta initiativ: Ikke la som om terapeuten forteller deg hva du skal gjøre og hvordan du skal oppnå målene dine. Funksjonen er å støtte andre til å hjelpe seg selv.

4.- del : Hvis det er uenig med deg og føler sinne eller frustrasjon, kan du dele disse følelsene med ham, i stedet for å avlede samtalen til et trivielt emne. Denne prosessen vil tillate deg å få en bedre kommando av en lignende situasjon med andre mennesker og unngå atferd depresivas , engstelig eller voldelig.

5.- Glem den skammen: Ta av noen form for sorg når du snakker med terapeuten om et emne, han kan veilede deg i en eller annen situasjon, men det kan være fint at han ikke dømmer deg.

Terapi er veldig effektiv hvis du er helt ærlig med deg selv og din spesialist. Suksessen til øktene ligger i en prosess, derfor er det viktig at du er formell og konstant i dine avtaler og vær tålmodig. Lær andre tips for å kontrollere dine følelser som sinne.

Følg oss på # 246D93 "> @ GetQoralHealth og # 246D93"> GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: Life In A Day (Kan 2024).