5 matvarer som ikke bør gå glipp av i salaten din

• Kan 2, 2024

en salat næringsrik bør være en viktig del av kostholdet vårt, fordi det gir oss den nødvendige fiberen slik at vår metabolisme fungere riktig; Noen mennesker kan imidlertid legge til ingredienser som kan blokkere denne prosessen på grunn av overskytende fett mettet eller kalorier .

Derfor må du lære å velge riktig mat som en næringsrik salat skal bære, for å hjelpe deg å senke eller vedlikeholde din vekt , samt gi deg den nødvendige energien til å utføre oppgavene dine.

I en studie, forskere fra Purdue University , de forsikrer at flertallet av ingrediensene i salatene må ha vitaminer og fett enumettet, som er veldig gunstig for kroppen.

Dette skyldes at enkelte produkter har karotenoider, en klasse næringsstoffer som kun kan absorberes av kroppen ved hjelp av fett Enumettet. Noen eksempler på disse er gulrøtter, tomater og løk.

De fleste av salater Næringsstoffer har rå eller tilberedt frukt og grønnsaker, men du må legge til disse fem ingrediensene for å utfylle deres fordeler:

1. Avokado: Det er en mat som utfyller næringsrik salat, fordi den inneholder gode fettstoffer som hjelper kroppen. Du trenger bare et kvart stykke for å nyte fordelene. I tillegg vil det hjelpe deg med å forhindre sykdommer hjerte.
2. Olivenolje: Med en tredjedel av en liten skje vil du ha de enumettede fettene som vil hjelpe deg med å absorbere alle næringsstoffene, så vel som en god mengde vitamin E.
3. oliven: Selv om forbruket skal være moderat med mengden natrium som de har, når du legger mellom 8 og 10 oliven vil du ha mengden av fett enumettet som kroppen din trenger.
4. Valnøtter fra India: Hvis du legger til åtte stykker av dette frøet, får du en god dose magnesium og fosfor, noe som er viktig for beinhelsen. Det vil også bidra til å regulere syklusene til drømme .
5. Fersk ost: Foruten det gir deg en god mengde kalsium, fordeler det deg med en dose av fett Enumettet.

Næringsrik salat

Slik at du nyter alle fordelene med mat rik på fett enumettet, presenterer vi følgende oppskrift på næringsrik salat og med få kalorier :

ingredienser

1. To kopper vannkreker forlater
2. Amerikansk salat
3. To tomater skåret i skiver
4. 50 gram panela eller frisk ost kutt i terninger
5. En halv kopp valnøtter fra India
6. En avokado

dressing

1. To spiseskjeer balsamisk olje
2. En spiseskje olivenolje
3. En krydderløk med hakket hvitløk
4. Salt til smak

forberedelse

1. Plasser salatblader og vannkress i fire boller.
2. Legg skiver av tomat og avokado
3. Fordel ostebiter og nøtter.
4. Legg til en skje av dressingen til hver salat.

Med denne næringsrike salaten vil du ha en god helse. Ikke glem å blande ingrediensene i moderasjon, slik at du ikke overskrider den maksimale mengden av enumettede fettstoffer. Bon appetitt!

Video Medisin: WHAT FOOD IS THIS SLIME?!?! | We Are The Davises (Kan 2024).