3 tips for snacks på jobben

• April 28, 2024

Betydningen av å spise en matbit eller en snack midt på morgenen eller ettermiddagen, er at det bidrar til å opprettholde vår blodsukker nivåer stabil, som også hjelper oss på flere måter:
 

1. Det gjør oss mindre sultne . Hvis vi forbruker forfriskning Vi er mindre tilbøyelige til å komme med mye sult på lunsjtid eller middag, noe som innebærer et lavere kaloriforbruk i disse tidene av mat.
 

2. Vi fjerner angst . Forhindre oss fra å velge mat som kanskje ikke er det beste alternativet, og det kan i det lange tatt provosere oss få vekt eller utvikle en kronisk sykdom.

Sikkert på jobb føler du deg litt sult , den dårlige tingen er å bruke candy-maskinen på kontoret eller nærmeste butikk for å tilfredsstille dine behov. innfall . Derfor presenterer vi noen tips for å ta en matbit sunt som lar deg ha blodsukker nivåer optimal:
 

1. Frukt . Foruten å være en av de beste alternativene, er frukten praktisk, trenger ikke kjøling og gir vitaminer, mineraler, fiber og vann. Frukt som epler, pærer, guavaer og druer, bør du bare vaske dem og ta dem til arbeid . I tilfelle av frukt som vannmelon, papaya eller ananas, hvis det ikke er tid til å kutte dem om morgenen, kan de tilberedes fra natt og holdes i en beholder klar til å ta deg til jobb.
 

2. Matvarer med fiber . I tillegg til frukt, gir grønnsaker og hele korn fiber . Forfriskning er en god tid å konsumere rå grønnsaker fordi, som frukt, de ikke krever kjøling og deres forberedelse er veldig enkelt. Du kan spise gulrøtter, jicamas, agurker eller selleri; til og med, tilberede en liten salat eller om ønskelig, ta med en bolle med kokte grønnsaker (kald kan være en deilig matbit).

Når det gjelder frokostblandinger, kan du velge informasjonskapsler, brød, frokostblandinger eller frokostblandinger med god fiberinnhold. Det er viktig å sjekke inn ernæringsbordet som for hver servering inneholder minst 2,5 gram fiber.
 

3. Spis protein. For å fullføre snacken, i henhold til hva som er etablert i Plate of Good Eating , er det nødvendig å konsumere litt mat som inneholder protein. Her kan vi velge mellom yoghurt, melk, ost (helst ferskt fettete oster som panela), eller nøtter og frø som pistasjenøtter, pips, peanøtter, mandler, etc. Disse matvarene i tillegg til å gi protein, gir sunne fettstoffer, så de er et utmerket alternativ for forfriskninger.

Det anbefales å forbruke snack 3 eller 4 timer etter å ha spist hovedmåltid. Det er også verdt å nevne at snacks skal spises selv når du ikke er så sulten, da denne gangen er akkurat riktig tidspunkt for å lade opp energi og vedlikeholde blodsukker nivåer stabil.

Å tildele 15 minutter av dagen til planleggingen og tilberedelsen av forfriskninger er en vane som bør styrkes til den bare er en del av det daglige livet.

Til slutt, ikke glem å drikke vann mens du jobber, dette vil gjøre tarmen fungerer bedre og holde deg godt hydrert gjennom hele dagen.

For mer informasjon: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Video Medisin: Fra jobb til julebord på 1-2-3! + Julegavetips! (April 2024).