3 feil som du bør unngå når du trener

• April 27, 2024

Det beste trening å gå ned i vekt er de som hjelper deg å akselerere din metabolisme . Det er bevist at fysisk aktivitet er den beste metoden for å brenne kalorier og gå ned i vekt .

Men ved enkelte anledninger, selv om du trener hver dag, lav vekt Som du ønsker, skyldes dette hyppige feil som gjør treningen mindre effektiv. Vil du vite hvilken? Fortsett å lese

Feil 1: Ikke endre rutinen din

Gjør det samme fysisk aktivitet hver dag er kjedelig, pluss kroppen din og muskler De blir også kjedelig og jobber ikke lenger som de burde være. Etter en stund gjør det samme, blir kroppen vant og stagnerer, slik at du slutter å se resultater.

Endre det til: prøv ekstremsport i helgene, gå til et annet terreng, bruk en videospillkonsoll, etc. Grensen er fantasien din. Du trenger ikke å gjøre drastisk endring, bare små modifikasjoner, slik at du utfordrer kroppen din til å utføre forskjellige bevegelser.

Feil 2: du elsker cardio

den trening Aerobic er veldig bra å eliminere fett og ta vare på hjertet ditt. Men rutinene for å telle muskler De er også svært viktige. den trening motstand, med løftevekter, er den beste måten å skape muskelmasse og miste de rullene.

Endre det til: kombinere cardio med en rutine for å tone opp din muskler . Det er vitenskapelig bevist at personer som gjør denne kombinasjonen, mister mer enn halvparten av kroppsfettet i 12 uker, sammenlignet med de som bare fulgte en kardiostimulering.

Feil 3: Du er obsess for å brenne fett

Treadmills og ellipticals er ideelle for brenn fett Imidlertid, fordi innsatsen er av lav intensitet, bruker kroppen en større prosentandel lagret fett for å oppnå styrke. Men du må ikke besatt av det.

Endre det til: en god rutine trening Det må være tverrfaglig. Det skal hjelpe deg gå ned i vekt , tone opp, brenne kalorier , akselerere din metabolisme og også slappe av.

Hva er din feil? Hvis du allerede har identifisert det, må du rette det og få mest mulig ut av rutinen trening . Lykke til!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.