7 grunnleggende tips for å oppnå en flat mage

• April 29, 2024

I øyeblikket er det millioner av annonser med produkter og tips som lover å oppnå a magen av klesvask og bedre ennå a flat mage . Så, hvorfor lider noen av magefett eller betennelse ? Derfor er det noen grunnleggende tips for å oppnå en flat mage.

En studie av Rush University Medical Center forklarer at menneskekroppen Det er virkelig designet for å lagre fett . Før, da mennesker var jägersamlere, trengte de evnen til å lagre fett, som ble brent i vintermånedene, da mat Det var lite.

Nå som maten er rikelig, lagring av fett Det må være moderat. Overdreven forbruk av kalorier vil falle direkte inn i en rekke risikofaktorer og begynne å påvirke en midtre del av kroppen, den magen .

Ifølge to eksperter, Rasa Kazlauskaite , endokrinolog Forebyggingssenter for Rush University , og Sheila Dugan , av fysisk medisin og rehabilitering spesialist, fett av magen Det er mer enn et estetisk spørsmål. Mange av kardiovaskulære sykdommer , fedme , diabetes , blant annet, er relatert til akkumulering av magefett og dårlig fordøyelsen .

Av den grunnGetQoralHealth Det gir deg 7 grunnleggende tips for å holde en flat mage:

1. Forbedre alternativene til mating , vil aktivere fordøyelsen . spise grønnsaker i hovedretten vil du legge mindre plass til andre matvarer som ikke er så sunne.

2. Spise litt rå mat kan forårsake betennelse og gasser fra forsinkelsen av fordøyelse: brokkoli, løk, hvitløk, blomkål, refried bønner , blant annet.

3. Unngå stekt mat på grunn av det høye innholdet mettet fett forårsaker fordøyelsesbesvær og betennelse.

4. Erstatt sukkerholdige drikker med vann vil dramatisk bidra til å redusere forbruket av sukker og derfor bidra til å opprettholde en mage med mindre fett.

5. Fysisk aktivitet av moderat intensitet (ca. 150 minutter i uken), er "magisk pille" fordi fordelene for helse De går utover å holde midjen eller magen flat.

6. Gjør abdominal En del av øvelsesrutinen, men bare på slutten med intensjonen om tone opp etter forbrenning av kalorier.

7. Senk nivået på stresset . Det har vist seg å håndtere følelser og stresspåvirkninger symptomer fysiologisk som kroppen opplever, for eksempel i prosessen med fordøyelsen .

Vi inviterer deg til å kjøpe økologiske produkter i vår Produktvalg spesialdesignet for å ta vare på helse og figur.