10 trinn som vil få deg til å gå ned i vekt

• April 27, 2024

I dag er menn mer forsiktige i alle aspekter, spesielt på enkelte områder der det å bli en god kroppsbygning har blitt en norm.

Mange menn med overvekt og fedme de presenterer problemer med selvtillit . En undersøkelse som ble utført i USA viste at enkeltpersoner har lavere risiko for å lide av dette sykdom .

For studien ble 8 tusen enslige unge fulgt i fem år. Resultatene viste at menn over tid kan samle opp til 11 kilo, mens kvinner stiger til 7. For deres del økte giftene til henholdsvis 14 og 8 kilo.

Ifølge bladet Fernanda, er det tilrådelig å gjøre noen endringer i vanene dine for å legge merke til forskjellen med en positiv forandring. Partneren din kan også hjelpe deg med denne oppgaven:

1. Inkluder i din diett daglig ulike grønnsaker, frukt og fullkorn.
2. Reduser eller unngå inntak av brus, søtsaker, stekt mat, høy natrium mat, juice og alkoholholdige drikkevarer.
3. Lag tre hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) og to lette snacks for å holde din organisme fungerer riktig
4. Vær veldig moderat ved bruk av fett, salt og krydder, og drikk minst to liter vann om dagen.
5. Spis bare til fornøyd, aldri spis mer.
6. Øk fysisk aktivitet med enkle tiltak som gå eller klatre trapp, selv om det ideelle ville være å utføre en rutine aerobic øvelser og av muskuløs utholdenhet , minst 4 ganger i uken.
7. For kvinner: Hvis du oppdager at partneren din begynner å vinne vekt , gjør endringer i kostholdet og konsulter en ernæringsfysiolog for å veilede dem med et godt diett .
8. Ikke reprimand ham for hans begjær eller feil, tvert imot, oppfordre ham til å fortsette med hans diett .
9. Ikke la ham være alene, han trenger din støtte. Hvis du ikke godtar din overvekt Han insisterer på at han innser og tar de nødvendige tiltakene.
10. Organiser timeplanen din for å trene fysiske aktiviteter og av rekreasjon som holder dem i bevegelse.

Begynn å endre livsstilen din og følg resultatene!

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du vil motta mer informasjon om dette emnet, ikke glem det registrering med oss

Video Medisin: Vil du virkelig gå ned i vekt? (April 2024).