• April 26, 2024

En natt med mindre enn seks timer drømme Det virker harmløst, men hva skjer når denne episoden gjentas dag etter dag. Selvfølgelig vil organismen din kreve deg, fordi studier bekrefter skaden du gjør hvis du ikke gjør det du sover det nødvendig .

Spesialister av National Sleep Foundation de hevder at for organisme er regenererer , folk mellom 26 og 64 trenger søvn mellom sju og ni timer av natt . Å ignorere denne advarselen kan være verdt følgende konsekvenser. "

1. Du øker risikoen for å lide en cerebrovaskulær hendelse

De som søvn mindre enn seks timer per natt er fire ganger mer sannsynlig å lide a cerebrovaskulær ulykke fordi det er knyttet til økning i blodtrykk , større blodkoagulasjon og hjertearytmi , forskere fra University of Birmingham .

2. Forårsaker tapet av minnet ditt

Det har sikkert skjedd med deg at når du våkner ofte, føler du deg sliten og du har en tendens til å glemme ting mer. Over tid blir dette svaret mer akutt og deg hjernen er forverres , forårsaker deg permanent kognitiv skade . Dette skyldes at du ikke tillater tid for minne lagringsfunksjonene å bli reaktivert, forklar forskere fra University of California .

3. Det predisposes deg til Alzhaimer

Søvn akselererer rengjøringen av toksiner av hjernen , men ikke fullfører de nødvendige timene, akkumulerer kroppen beta-amyloid, et giftig stoff som prediserer Alzheimer , konkluderer forskere University of Rochester av USA.

I tillegg forskere i nevrologi av Universitetet i Uppsala , i Sverige finner du at utilstrekkelig søvntid øker tilstedeværelsen av enolase og S-100B-proteinet i blodet, ansvarlig for hjernen og hjerneskade nevrodegenerasjon .

4. Du dreper ditt seksuelle lyst

Sove spesialister sørger for at både søvnmangel og menn harlibido lavere og vise mindre interesse i kjønn . De har lav energi og er jevnlig trøtt .

En studie publisert i magasinet Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism antyder at menn med apné drømme de har lave nivåer av testosteron , situasjon som stiller dem til et lavere seksuelt ønske.

5. Din hud reflekterer den

Kroppen taler for seg selv, er den hud er det største orgel manifesterer det med tørr og en "gulaktig" tone, som er kjent som hud gusten . Det er også mørke sirkler, poser. I tillegg er uttrykkslinjene accentuert og inflame øynene

Ovennevnte skjer fordi kroppen frigjør for mye kortisol , hormon stresset , som i store mengder kan bryte kollagen av hud som har ansvaret for å gi tonicitet og elastisitet, sier Phil Gehrman, spesialist i søvnforstyrrelser .

6. Synet ditt svekkes

Mangel på søvn er forbundet med a dobbeltsyn , trøtt og overskyet . Jo lenger du er våken, jo mer visuelle feil vil du ha. Øynene er åpne, men visuell informasjon behandles ikke normalt fordi øyets frontoparietal er berørt. hjernen , Michael Chee , av Duke University i Singapore.

7. Du genererer overproduksjon av urin

mens du sover , din kropp reduserer normal produksjon av urin, selv om du frarøver deg drømme du provoserer anropetproduksjon av natturin , knyttet til nicturia Det er behovet for å gå på toalettet mange ganger om natten.

8. Du reagerer ikke på vaksiner

Når du ikke sover nok, du immunsystem Det virker ikke riktig. en studie der en gruppe mennesker ble vaksinert mot hepatitt A , som sov i fire uker i gjennomsnitt på åtte timer om dagen, utviklet to ganger flere antistoffer mot hepatitt A enn de som sov litt.

9. Du føler deg ulykkelig

En studie rettet Daniel Kahneman , psykolog og Nobelprisen , konkluderer med at en dårlig natt av drømme Det er en av to faktorer som ødelegger stemningen til kvinner i løpet av dagen. De er irritabel , du fastidiadas og uten motivasjon , som hindrer ham i å nyte det som omgir dem.

10. Du er glad i overvekten

En nylig studie av Weill Cornell Medical College av Doha i Qatar bemerker at de som mister kun 30 minutters søvn fra mandag til fredag, er 72% mer sannsynlig å utvikle seg fedme sammenlignet med de som sover åtte timer.

For å unngå alle disse effektene, anbefaler eksperter å ha en eksakt tid for resten , det samme må du følge helgene. Gjelden til drømme Det er en svært høy pris du betaler med helse og følelsesmessig velvære.

Video Medisin: как пить воду чтобы не умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности? cколько пить воды? (April 2024).