• Kan 2, 2024

Bare 5% av inntaket av kalorier må komme fra produkter konfekt , en regel som, når ikke møtt, resulterer i problemer som diabetes type 1 og 2, derfor betydningen av å redusere sukker av diett .

Foreløpig type 2 diabetes angriper flere og flere ungdommer og barn, på grunn av det høye forbruket av sukker , fedme og stillesittende livsstil , angi National Institutes of Health .

Fra en tidlig alder, den sukker av diett , disse er noen tips for å få det.

1. Les etikettene til maten

Kast dem som lister i de første stedene sukker , de har mye av det; sjekk såser, krydder og dressinger, de har også søtningsmiddel lagt til, indikerer Diane Sanfilippo , ernæringskonsulent og forfatter av "The 21 Day Sugar Detox" .

2. Kjøp forskjellig

Matvarene inneholder sukkere gjemt under forskjellige navn, bedre velg de som nevner "Uten sukker" , din tidligere evaluering av helseinstitusjoner sikrer deg at den er ekte.

3. Tren deg selv for å bruke mindre

Hvis du vanligvis legger to konvolutter av sukker i drikkene dine begynner du å redusere den til en i den første uken, deretter halv og til slutt bare legge til litt melk , behovet for candy vil ha forsvunnet.

4. Spis sunne proteiner og fettstoffer

Trekke ut utgivelsen av sukker i blodet og få den eksisterende til å utføre mer for å tilby deg makt , spesifikke fettstoffer vil hjelpe deg å føle deg metthetsfølelse , som reduserer begjæringen, bekrefter ernæringseksperten Amari Thomsen .

5. Unngå kunstige sukkerarter

Når du spiser noe søt , uavhengig av opprinnelsen, forventer kroppen mer kalorier og næringsstoffer , men kunstig sukker gir ikke dem, så du vil forbruke flere mengder for å tilfredsstille deg selv.

6. Bruk alternativer

bruk kanel vil hjelpe deg å gi en smak søt til maten din, foruten å konsumere, regulerer den på en naturlig måte sukker som du har i blodet ditt, bekrefter University of California-Davis .

Hvis du slutter å spise sukker i minst 42 dager, blir det a vane og da vil det ikke lenger være nødvendig i livet ditt.

Video Medisin: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4 (Kan 2024).