• April 19, 2024

Sikkert utallige ganger har du hørt at hvis du spiser bestemte matvarer, akselererer du stoffskiftet, og du vil kunne gå ned i vekt. Spørsmålet her erHvor mange kalorier skal vi konsumere per dag ?

I den følgende videoen forklarer ernæringseksperten Carmen Haro hva du bør ta hensyn til for å beregne antall kalorier du bør konsumere daglig.

I denne forbindelse er ernæringseksperten Monica Maza , klargjør at det ikke er noen nøyaktig tabell å viteHvor mange kalorier skal vi konsumere per dag , siden alt avhenger av hver person og deres livsstil, men det gir deg disse alternativene for å hjelpe deg med å opprettholde vekten din og ha en sunn livsstil.

1. Hvis du er en mann, multipliser din vekt med 25, hvis du er en kvinne med 23 år.

2. Basert på det resultatet, gjør følgende beregning.

Hvis du er under 25 år, legg til 300 kalorier.

Hvis du er mellom 25 og 45 år gammel, ikke utføre noen operasjon.

Hvis du er mellom 45 og 55 år, mister du 100 kalorier.

Hvis du er mellom 55 og 65 år, lån 200 kalorier.

Og hvis du er over 65, lån 300 kalorier.

3. Utfør beregningen din med tanke på følgende:

Hvis du fører et stillesittende liv, la du regne ut som det er.

Hvis du gjør lys fysisk aktivitet (15 minutters gange, gjør husarbeid og noe arbeid med liten innsats) legger du til ytterligere 100 kalorier til det forrige resultatet.

Hvis du gjør moderat fysisk aktivitet (gå på treningsstudio eller danse 3 ganger i uken) legg til 200 kalorier til det forrige resultatet.

Hvis du har intens fysisk aktivitet, legg til 300 flere kalorier til det forrige resultatet.

Med disse beregningene vil du vite hvor mange kalorier kroppen din trenger for å opprettholde den ideelle vekten, gå ned i vekt og til og med øke vekten hvis du ønsker alt avhenger av målet ditt.

Video Medisin: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).