• Kan 6, 2024

Kanskje den første tvilen oppstod da du ble diagnostisert diabetes det var det diett du må fortsette, situasjonen er at det ikke er generell anbefaling fordi matplanen skal tilpasses og passer til ulike egenskaper av kroppen din.

Men en god måte å begynne å utvikle en diett egnet for deg diabetes er å endre mengden mat du spiser. Å lage din egen matrett er en enkel måte å få kontroll over nivåene på glukose i blodet, sier American Diabetes Association .

Her din anbefaling for deg å oppnå det.

Nå, hvis som sådan diett Det bør være en anbefaling i detalj fra legen din, hvis det finnes matvarer som i riktig mengde vil hjelpe deg med å møte dine ernæringsmessige behov og opprettholde nivåene av glukose stabil.

den American Diabetes Association peker på følgende som superfoods for diabetes .

1. Bønner

Med bare en kopp ½ om dagen dekker du 1/3 av kravet ditt fiber , og de er også gode kilder til kalium og magnesium.

2. Grønne bladgrønnsaker

Som spinat, sveitsisk chard og kale er veldig lavt inn kalorier og karbohydrater. Det beste er at du ikke trenger å begrense deg selv i forbruket.

3. Søte poteter

Det er en vegetabilsk stivelse full av vitamin A og fiber. De er et bedre alternativ enn vanlige dads fordi deres glykemisk indeks Det er lavere.

4. bær

Fra blåbær til jordbær, er alle bærene fulle av antioksidanter , vitaminer og fiber.

5. Tomater

Med dem får du viktige næringsstoffer som vitamin C, jern og Vitamin E .

6. Fisk

Alle de som er rike på omega 3 syrer , hovedsakelig laks. Du kan spise ca 270gr fisk hver uke.

7. Hele korn

De tilbyr deg næringsstoffer som magnesium , krom, omega 3 fettsyrer og folsyre. Velg hele korn i stedet for bearbeidede, disse er ikke like sunne.

8. Nøtter

En unse nøtter går langt gjennom kroppen din og gir deg næringsstoffer mens du hjelper deg med å kontrollere sult for mer tid

9. Citrus

Som appelsiner , sitroner og mandariner, gir deg store doser fiber og vitamin C , nødvendig for å senke glukose.

10. Ikke-feit melk

Ikke bare fordi den inneholder kalsium som er bra for beinene dine, men også fordi mange varianter er forsterket med vitamin D .

Husk at du ikke bare bør være forsiktig med at din diett er balansert med medisiner og insulin , du må også utføre trening slik at glukosen i blodet forblir på stabile nivåer.

Video Medisin: Å be med alle typer bønner (Gudstjeneste 1. juli 2014) (Kan 2024).