• April 30, 2024

Mange ganger tror vi at matlaging hjemme er sunnere enn å spise på restauranter; Men hvis vi ikke har et sunt pantry, skader vi også kroppen vår.

den Mat og legemiddeladministrasjon Han beskriver at det er skjulte ingredienser blant pakkede matvarer som natrium, så det er viktig å lese næringsetikettene og velge det beste.

Hva skal vi identifisere?

Hvis du vil lage mat sunnere og nyte bedre helse, unngå at disse ingrediensene er i din pantry.

1. Iodisert eller melert salt
 

Den erstatter den som kommer fra sjøen, og det er organisk (unrefined), rose av Himalaya eller Celtic.

2. Vegetabilsk olje

De kjente er solsikke, canola, soya, oliven eller aerosol. Erstatt dem for kokosnøttolje.

Oliven, avokado, drue og linoljer er sunne så lenge de forbrukes rå.

3. krydder

Unngå kylling konsentrater som kommer i terninger eller pulver. Velg bedre aromatiske urter som løvblad, oregano, nelliker og basilikum.

4. Margarine

Den inneholder transfett som øker blodkolesterolet. Endre det for klarert smør

5. Hvit ris

Det er bedre å bytte dem til brun ris eller quinoa, som er rike på fiber.

6. Behandlet mat

Glem alt som sier "Klar til å tjene"; Den er full av ingredienser som favoriserer fedme som fett, natrium, etc. Også, de fyller deg med giftstoffer.

7. Hvit eller raffinert mel

Endre dem for mais tortillas eller full hvete brød som rug, spelt, frø og ris.

Dette betyr ikke at du kan misbruke brødet, du bør likevel spise det i små mengder.

8. Raffinert sukker eller kunstige søtningsmidler

En naturlig måte å gi en fin touch på maten er med datoer, fiken, muscovado eller kokosnøtt og stevia blader.

Hvis du erstatter disse elementene og legger frukt og grønnsaker til kostholdet ditt, vil du ikke bare ha et sunt pantry, du vil også ha god helse.

Hvis du vil vite mer informasjon besøk Lau Rodríguez

Drikk vann med sitron på tom mage

Sykdommer er ikke årsaken, de er effekten

Rutinemessige vaner

Video Medisin: 2 Opus: Identifisering av Sinnets Identitet - Distraction Dilemma - Christian Berdahl - Norsk tekst (April 2024).