• Kan 8, 2024

Daglige liv innebærer mange "vanlige" situasjoner som vi håndterer dag etter dag, men å ha et forandret liv kan alvorlig skade din velferd . Hvis du føler følelser som angst eller angst angst de overvinne deg, oppdage måter å vite nivået på stresset hva gjør du

Ifølge en undersøkelse av University of Wisconsin , folk som oppfatter at stresset det påvirker din helse og de rapporterer høye mengder av det, de har høyere risiko for død premature.

Videogalería: Yoga å sove godt

Kroppen din er den beste indikatoren

Oppdag nivået på stresset Det kan være komplisert fordi jo mer alvorlig situasjonen blir, jo mindre objektiv er oppfatning. I et intervju for GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologisk trener av Sukha Total , dele de beste måtene slik at du kan oppdage det.

1. Finn ut Det første du bør spørre deg selv er, hva er det stresset for meg?, selv om det er vitenskapelige definisjoner, betyr det ikke at de passer til deg livet , å identifisere følelsen avhengig av rytmen din, vil hjelpe deg med å lede den på en positiv måte.

2. Vær oppmerksom på kroppen din. Noe du sjelden gjør; identifisere hvordan du du føler deg , i hvilken del av ditt kroppen du føler det stresset (bryst, mage, rygg). Du bør ikke dømme eller kritisere, det er ikke bra eller dårlig, du vil bare observere det.

3. Nivå av frykt. Fra null til 10, på hvilket nivå føler du deg frykt for situasjonene i livet. Det er tider når du kan si det 100, men hvis du analyserer det nøye, kan du innse at det er mye mindre alvorlig, og at du kan tolerere det, fordi du observerer det i din kroppen .

4. Tanker. Hva følelsen Fôrer tanken din? Veldig få ganger er du virkelig fokusert på hva du tenker mens du kjører eller du bader, for eksempel, og på denne måten før stresset ideer går gjennom ditt sinn som kan være skadelig for deg selvtillit .

Når du observerer tanken, har du muligheten til å velge å endre den for positive ideer om situasjonen og din person. På den måten kan du mate andre følelser med tankene dine. "

Altamirano de Anaya, forklarer at det er viktig å forstå at i livet er det forskjellige situasjoner som kan generere stresset og frykt , som er helt gyldige, men løsningen for å redusere virkningen bør ikke være komplisert, aksept frigjør deg fra den.

Mange ganger blir du fast i følelsen, du spiser ikke, du sover ikke, og du holder deg stresset, men det er bedre at du finner ut hva du kan gjøre i situasjonen som forstyrrer deg, møter din frykt og følelsene du føler.

Treneren indikerer at det er en luksus som vi ikke har råd til: verken nød , tristhet eller frykt , du må holde seg borte fra å bygge og nyte et liv i fred og lykkelig . Begynn derfor med å evaluere selv med disse skjemaene for å vite nivået på stresset at du kjører og ser etter den raske løsningen.

Video Medisin: sing-song-yoga-on-fox17.m4v www.SingSongYoga.com (Kan 2024).