• Kan 10, 2024

Mellom ditt nyttårs resolusjoner er gå ned i vekt ? Hvis du er en av menneskene som hvert år har denne hensikten, men etter to eller tre måneder, glemmer du (i beste tilfelle) og vender tilbake til dem vaner , må du vite at nøkkelen til å oppnå det er i din hjernen.

Gary Marcus, psykolog ved University of New York og forfatter av boken "Kluge: The Random Construction of the Human Mind" , forklarer at vår hjernen intervenerer i planleggingen av vår mål ; Men på grunn av kortvarige tilfredstillelser forlater vi vanligvis vårt nyttårs resolusjoner, for eksempel å miste vekt på kort tid.

To forskjellige hjernesystemer?

I flere tiår har Dr. Marcus utviklet sin forskning på refleks og deliberative systemer av hjernen . Disse forskjellige hjernesystemene er alltid i konflikt: reflekset ønsker å gjøre ting automatisk, mens deliberativet planlegger langsiktige planer. Hvordan kan vi få dem til å samarbeide?

Ifølge Marcus, "hvis du har en Formålet , som "gå ned i vekt", er ikke spesifikk nok til reflekssystemet, som i virkeligheten er den som tar tømmene.

I våre daglige handlinger, mesteparten av tiden, hva vi gjør er refleks, så kunsten er å reformulere de langsiktige målene og gjøre dem til konkrete planer for å dekke eventualiteter av alle slag; planlegger at reflekssystemet kan forstå. På denne måten vil vi være nærmere å få vår mål ", Som for eksempel Nyttårs resolusjoner.

10 tiltak for å gå ned i vekt i det nye året

For ekspert av New York University, Den menneskelige arten er den eneste som gjør Nyttårs resolusjoner, som ender opp med å forlate. Ovennevnte skyldes spenningen mellom refleksjonene og den bevisste planleggingen.
Bevisst planlegging er hva du gjør for det nye året, og refleksjoner gjør det du gjør nesten hele tiden. "

Marcus foreslår i sin bok en dekalog av handlinger for å leve bedre og oppfylle våre mål og formål gjennom året:

1. Vurder alternative hypoteser
2. Gjenta spørsmålet
3. Korrelasjonen innebærer ikke kausalitet
4. Forvent din egen impulsivitet
5. Lag planer for å forhindre eventuelle tilfeller
6. Ikke ta viktige beslutninger når du er trøtt
7. Ta avstand fra ting
8. Prøv å være rasjonell
9. Prioriza
10. Lykke er i ventetiden til lykke.

Et siste stykke råd fra Marcus: "Ikke begrense deg selv til å fikse deg selv målsettinger , gjør planer for å unngå eventuelle tilfeldigheter, "på denne måten kan du oppnå ditt nyttårs resolusjoner, som gå ned i vekt eller slutte å røyke.
 

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Nervesystemet (Kan 2024).