• April 26, 2024

Robert Cefalo , spesialist i maternal-føtal medisin i University of North Carolina I USA peker han på at det er viktig vær forsiktig den kroppen før og etter graviditet .

den graviditet Det er ikke lenger ni måneder, men 12 måneder. Dette skyldes at 90 dager er nødvendig tilpasse til en ny, sunn livsstil. Også for assimilere de fysiske, følelsesmessige, psykologiske og sosiale endringene ", sier spesialist .

Hvis du tenker på bli gravid , du bor eller har gått gjennom denne vakre scenen, Claret Uribe , Direktør for forretningsutvikling av bebe2go.com , dele litt omsorg for å ta vare på din kroppen , ifølge resultatene av en studie.

Ta vare på vekten før graviditet

For å gjenopprette figuren etter graviditet du må bli gravid i din ideell vekt . For å oppnå dette er det viktig å bære a sunn mat og utføre fysisk aktivitet før du planlegger det. Dette bidrar til å starte dette stadiet uten for mange kalorier.

Overvåk vekten din under graviditeten

Vektøkning under graviditet Avhenger av hva du veide før du ble gravid og ratio mellom vekt og høyde (BMI, kroppsmasseindeks).

Hvis du har en normal vekt før graviditet , bør du øke mellom 11 og 15 kilo. Hvis det er lavt, mellom 12 og 17 og hvis det overstiger det angitte, rundt 11 til 17 ".

Sett deg i næringsutøverens hender

Det er den ideelle spesialisten som hjelper deg med å følge et program av integrert fôring og skikk . Under graviditet , de er lagt til 300 kalorier til diett Normal. Ved amming, 500 flere.

Hold deg aktiv

Det er tilrådelig å opprettholde en fysisk aktivitet under graviditet og to måneder etter fødselen. Ideene er hva som hjelper til med å forbedre stillingen, fleksibilitet , sov bedre, reduser stresset og øke makt .

Noen alternativer er: gå , svømme, danse. I tillegg til å gjøre yoga, pilates eller øvelser hjerte av lav intensitet. Rådfør deg med legen din før du starter noen aktivitet.

Bruk kremer til å ta vare på huden din

På dette stadiet hud det gjennomgår bemerkelsesverdige endringer, det har en tendens til å miste fasthet og elastisitet . For å holde det hydrert, fri for strekkmerker og flekker er det tilrådelig å bruke antiestrias kremer fra det øyeblikket du fant ut at du venter på baby.

Når barnet ditt er født, anbefales det å bruke stivende geler for å gjenopprette tidligere toning. graviditet . Det anbefales å konsultere en hudlege for å fortelle deg hva som passer.

hver graviditet Det er en unik opplevelse, å nyte til det fulle. Du kan starte i dag adoptere disse sunne vaner , uten å forsømme kroppen din og se ut som om du alltid har ønsket.

Video Medisin: Game Theory: Why Eevee is the MISSING LINK to Pokemon Evolution! (April 2024).