• April 27, 2024

Når du bor med mye stresset Du pleier å gjøre feil relatert til din livsstil og atferd, for eksempel spise i overskudd For å gi deg en ide, sier 27% av voksne at de bare spiser for å håndtere den følelsen, indikerer American Psychological Association .

Ifølge University of Maryland Medical Center Dette skyldes høye nivåer av kortisol sammen med det insulin du har når du er stresset, provoserer de deg innfall så salt og feit. Men å innta dem er en feil fordi du øker risikoen for utvikling fedme .

Disse er bare disse og andre endringer som er i kroppen din, forårsaket av stresset , de som fører deg til å begå ulike feil i din dag til dag. Vi presenterer deg seks flere eksempler.

Stress andre

Det kan virke nyttig, og du må sikkert lufte, men det kan stresse andre hvis du ikke er forsiktig. En studie av Max Planck Institutt for kognitiv og hjernevitenskap bekrefter at stresset det er egentlig smittsom .

Tip. Hvis du virkelig føler deg veldig stresset og trenger desahogarte , det beste er at du går ut en tur og gjør noe du liker, enten alene eller ledsaget. Du vil føle deg bedre

Du forsinker ansvaret

Du føler deg så overveldet som du foretrekker ignorering alle dine ventende oppgaver, og kanskje det får deg til å føle deg bedre, men det vil være kontraproduktivt når ting er kommet sammen. Og å gjøre det alene vil styrke ideen om at du trenger stress for å fungere, sier psykologen Carl Pickhardt .

Tip. Å redusere din stresset Og ikke forlate dine oppgaver bedre organisere deg selv i bortfall. Når du jobber i perioder på 90 minutter og ta hvile mellom dem, gjør du det bedre.

Du regner med verden

den Amercian Heart Association indikerer at når du er stresset deg irritert enklere. Dette kan ta deg fra bli sint fordi "fluen flyr rundt deg" for å gjengjøre hva som skjer med deg med folkene nærmest deg.

Tip. Hvis du befinner deg på kontoret, stå opp fra ditt sted og gå i fem minutter. Og hver gang du mottar et anrop, gjør det samme for å strekke bena.

Du tenker for mye

Det er naturlig at når du er stresset, tenker du på årsaken hele tiden, men dette skader din helse ved å øke risikoen for utvikling depresjon eller angst, i tillegg til å ha negative tanker om situasjonen gjør saken verre, bekrefter University of Liverpool .

Tip. Ta noen minutter å slappe av og utføre følgende øvelse meditasjon : Inhalere i syv ganger, forbli fire og ånde ut i åtte. Gjør det mens du tenker på noe du liker.

Du sover ikke

den stresset allerede grunnleggende forårsaker endringer i REM-søvnstrinnet, som hindrer deg fra søvn tilstrekkelig, indikerer University of Maryland Medical Center . Hvis du legger til dette at du surfer på Internett eller ser fjernsyn sent for å "distrahere tankene dine", blir situasjonen verre.

Tip. Forsøk å koble fra alle enhetene minst en time før du legger deg til sengs, og hvis du virkelig vil glemme å utøve noen yoga poser som vil få deg til å føle fred.

Du haster

Hele tiden du tar beslutninger, er den dårlige nyheten at når du er stresset, pleier det å være dårlig på lang sikt, fordi din sinn er for bekymret, så en studie av Harvard University .

Tip. Utsette alle viktige beslutninger du bør gjøre, for eksempel å kjøpe et hus, til du føler deg roligere og mindre presset.

Ikke bare på grunn av disse feilene forårsaket av stresset at kometer du må kjempe mot, når du føler denne følelsen i lang tid øker du risikoen for å lide a hjerteinfarkt , ifølge Spanish Heart Foundation . 

Video Medisin: Dre Dog (Andre Nickatina) - The Stress Factor (April 2024).