• Kan 5, 2024

En av de verste følelsene du kan få er den som kommer når du har spist over og luften passer ikke deg. Siden vi ikke alltid har reseptbelagte medisiner på hånden, naturlige rettsmidler for når er du? "full "De er et pålitelig alternativ.

Merk Gud , professor i avdelingen for psykiatri av University of Florida College of Medicine , indikerer at det tar 12 minutter eller mer for signalene til tilfredshet av maten når hjernen av en person tynn , men 20 eller mer for de som lider fedme .

Reparer overskuddene

Hvis du er som de fleste, er det sjelden at du tar nok tid til å vente på å føle fornøyd , det er logisk at du lider for å være "full ". For at du kan utrydde det, deler vi råd fra spesialisten Nadya Andreeva , forfatter av "Happy Belly" .

1. Bruk fennikel. Andreeva anbefaler å forberede en te slik at følelsen av ubehag Pass raskere. Kross en teskje frø fenikkel og legg det til en kopp vann, la den koka og la stå i 10 til 15 minutter. Ta to til tre kopper på dagen.

2. Puste inn. Lag fem minutter pusting dyp abdominal Dette vil hjelpe luften du har slukket for å spise, raskt forsvinne, og hvis du har det smerte , gradvis redusere.

3. Mynte- og peppermyntte Dette er et deilig alternativ, som går direkte til din fordøyelsessystemet indikerer spesialisten. Handlingen er rettet mot å hjelpe deg med å få mat digest riktig og raskere.

4. Ta en tur. Å gå på en lett tur i 30 minutter vil få deg til å føle deg lettere; Hvis du lager små hopp eller svinger, vil du hjerte vil slå raskere, du vil øke blodsirkulasjon og frigjør gass som forårsaker ubehag

5. Prøv en posisjon. Hvisyoga du liker det, barnets eller barnets pose supta vajrasana , er de beste asanas å eliminere gasser akkumulert og også senke hevelse av kroppen I tilfelle buksene dine ikke lukker lenger.

6. hvile. Hvis det forrige trinnet virker ganske komplisert, anbefaler Andreeva deg lene tilbake på venstre side og puste dypt. Dette har en frigjørende effekt, og den ubehagelige følelsen kan reduseres.

Så du kan unngå ubehagene ved å føle "full", Linda Bacon , næringslærer i City College of San Francisco , indikerer at du bare spiser når du har sult og selv når du føler deg komfortabel. Unngå forstyrrelser og gjør det sakte.

Med disse anbefalingene og rettsmidler naturlig for når du er "full", vil du sikkert ikke lide igjen for mat igjen.