Melk og kaker for søvnløshet?

• Kan 4, 2024

Søvnløshet er en av søvnforstyrrelsene som mest påvirker den meksikanske befolkningen. I en studie utført av firmaet E.life mer enn 5 tusen mennesker gjennom twitter microblogging tjenesten ble det oppdaget at i Federal District, 35% av befolkningen har dette resten problemet.

Imidlertid er det mulig at løsningen på søvnløshet finnes i et tradisjonelt middel: et glass melk og kaker.

Ifølge Carmen Barriga , chrononutrition spesialist og professor i Fysiologi ved Universitetet i Extremadura, Inntak av disse matvarene kan hjelpe deg å sovne, siden de er høye i tryptofan, aminosyren som er ansvarlig for å syntetisere hormonet melatonin som er involvert i induksjon av søvn.

Carmen indikerer også at de ikke er de eneste ideelle matene før de går i dvale; banan, kirsebær, frokostblandinger, salat, nøtter og fisk kan bekjempe søvnløshet.

Denne teorien er basert på en undersøkelse utført av Barriga som viste hvordan brystmelk intervenerer i nyføddes søvn sykluser. Brystmelk varierer sin sammensetning gjennom dagen for å tilpasse komponentene til de forskjellige biologiske rytmene i kroppen av våkenhet og søvn.

Kronologisk ernæring er en metode basert på matrebalansering. Han nevner også at forbruker mat som er rik på vitamin C; Eksempel, oransje eller kiwi, drikkevarer som te eller kaffe eller røde kjøtt og pølser rik på tyroksin, en aminosyreforløper av katelokaminer og dopamin, kan holde deg våken i hviledager.

Søvnløshet har forskjellige konsekvenser, det kan til og med være en faktor som gjør at du får vekt, sier ekspert José Dorazco, sjef for klinisk neurofysiologi og grunnlegger av søvnklinikken på Fray Antonio Alcalde sivile sykehus , i Guadalajara.

En god drøm kan hjelpe kroppen din til å ha en full fysisk og mental utvikling. Vær forsiktig!

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss