• April 29, 2024

Har du noen ganger en impuls og ikke analyserer hvilke konsekvenser din oppførsel eller beslutning vil medføre? "En impuls er et ønske som søker å være fornøyd og genererer en tilstand av spenning i kroppen ", høydepunkter Adriana Ortiz, psykolog med kompetanse og spesialitet i psykoanalyse.

I et intervju for GetQoralHealth, spesialisten på Patient Assistance Clinic of the Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Han påpeker at alle mennesker søker å tilfredsstille våre ønsker og være i en tilstand av komfort og avslapping ".

Adriana Ortiz påpeker at Freud identifiserer to typer impulser: Eros, som er livets, relatert til kjærlighet, fagforening, sosiale forbindelser. Og tanatene, dødsimpulser, som er identifisert med ødeleggelse, utslett og oppløsning generelt.

Gjør din start med positive konsekvenser!

"Alle våre handlinger og impulsive beslutninger er en del av det daglige livet til mennesker, noe som kan ha positive eller negative konsekvenser," sier Adriana Ortiz.

Psykologen forklarer at å handle raskt uten å planlegge for mye, kan generere en positiv konsekvens som å komme seg bort fra fare eller tjene penger. I mellomtiden genererer de negative konsekvensene aggresjon eller skade på tredjeparter.

Overvinne dem effektivt!

Spesialisten detaljer om at en impulsiv person kjennetegnes ved å være utålmodig, skaffe seg risiko eller opplevelser, ha liten dømmekraft, mangel på planlegging, og det er behov for å søke en umiddelbar belønning, men hvordan kan disse episodene overvinnes eller kanaliseres positiv?

1. Identifiser øyeblikket og opphav til impulsutbrudd

2. Sjekk dine følelser : sinne, tristhet, frykt, fortvilelse

3. Ta deg tid. Count til 10 for å håndtere situasjonen på en bedre måte

4. Opprett et mellomrom for å revurdere og tenk på konsekvensene som oppførselen din vil bringe, enten positiv eller negativ

5. Finn en aktivitet som laster ned impulser og redusere stresset . Et eksempel er trening, lesing av en bok, lytter til musikk.

Psykoanalytikeren Adriana Ortiz påpeker at det er viktig å identifisere hvor ofte disse episodene går, siden de er permanente, kan de være et mer alvorlig helseproblem, for eksempel en atferds- eller psykologisk lidelse, som bør behandles med en psykoanalytiker eller psykiater. Og deg, i hvilket øyeblikk handler du på impuls?

Video Medisin: Indian Flute and Tibetan Bowl, Pure Positive Vibes, Music for Meditation and Yoga (April 2024).