Miste vekt mens du spiser

• Kan 4, 2024

den New York Obesity Center, på St. Luke Roosevelt Hospital Center, viste det at det ikke er veldig viktig hvor mye du spiser, men hva du spiser. I en studie legges det vekt på at hoppe over et måltid gir et overskudd av kalorier i det neste.

Derfor anbefaler spesialister å konsumere mat til bestemte tider, så vel som å omfatte havre i din diett , fordi den inneholder mye fiber , som virker som appetittundertrykkende og reduserer hastigheten som sukker oppnår blod .

Legene forklarer at når sukker sakte når blodet, vil hjernen Han finner energi til å jobbe, men hvis han finner det i for mange mengder, slutter han å lagre dem som fett .

For å unngå akkumulering av fett og hold deg i form, Sykehus Angeles presenterer deg med følgende tiltak:

1. Frokost rik på fiber: Du kan spise eple med skall, melon, appelsinpapaya, cottage cheese eller panela, mandler eller valnøtter, rugbrød.
2. Spis knuste grønnsaker: I måltidet velg en tallerken med rå salat, det vil gi deg en følelse av fylde; Du kan legge dem med olivenolje og eddik eller med litt yoghurt og aromatiske urter.
3. Opprett en kombinert tallerken: Inkluder kylling, kjøtt eller fisk stuvet med grønnsaker eller vin og krydder. Unngå gravys og hvite sauser som inneholder raffinerte mel.

Å drikke en god mengde vann er viktig for helse. Også ikke konsumere mer enn to glass alkohol per måltid.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss