• April 29, 2024

De stillesittende eller inaktive aktivitetene ((sove, transport, være foran en skjerm og sittende) opptar nesten 16 timer om dagen, av de fleste mexikanere, ifølge Nasjonalt undersøkelse av helse og ernæring (Ensanut) . Selv om ¿Hvorfor liker vi ikke å trene?

til Jessica Matthews, assisterende professor i helse og mosjon vitenskap på Miramar College i San Diego, fysisk aktivitet er forbundet med ulike fysiske fordeler og emosjonell; forbedrer stemningen, øker energien, bein tetthet og nedgang i fett. Men innenfor disse fordelene kan det være grunnen til at det for mange ikke er hyggelig å utføre øvelsen.

Er alt gleden i ham?

Utover å utføre en aktivitet som ikke ligner, påpeker Jessica Matthews at trening har noen effekter på hjernen; Eksempel, utgivelsen av endorfiner (som tillater deg å oppleve den følelsen av nytelse og lykke).

Men i noen tilfeller disse endorfiner bli med opioidreseptorer i bestemte områder av hjernen som gir en effekt som ligner på morfin eller andre legemidler som marihuana. Blant dem er eufori og senere reduksjon i energi. Årsak til at noen ikke liker øvelsen.

Å trene er viktig for å holde kroppen sunn, så vi tilbyr noen tips som vil hjelpe deg med å komme i gang:

1. Ingenting er umulig. Det første du bør gjøre er å huske at du kan og hva du vil gjøre for deg.

2. Velg den . Ja, det er lettere å trene med en venn eller med din par , men ikke alltid aktivitetene dine kan være til din smak. Velg noe som er til din smak og fremfor alt, som gjør at du føler deg bra om deg selv.

3. Ikke begrense deg selv . Den verste feilen du kan gjøre når du gjør en aktivitet er at det gjør vondt til deg. Start med noe stille og så, hvis du ønsker det, gå videre.

Utfør 30 minutter om dagen trening Det er nok å forbedre helsen din. Ikke glem det!
 

Video Medisin: Gleden i Gud er min styrke på jord, for min frelse er grunnlagt på Hans ord (April 2024).