Hvordan redusere stress på en innovativ måte

• April 30, 2024

I prinsippet er vi enige om at noen typer stress er normale og til og med nyttige. De kan hjelpe oss hvis vi trenger å jobbe hardt eller reagere raskt. Stress er kroppens respons på endringer. Men hva skjer når de endringene overtar oss?

Når vi er stresset, pleier vi å gjøre det enda mer. Dette er fordi vi føler oss presset og trakassert.

Et team av psykologer fra Universitetet i Jaén i Spania , ledet av spesialisten Esther López Zafra , viste at personer med større emosjonell intelligens kan takle stresstilstandene og håndtere situasjoner på en måte som ikke påvirker deres daglige liv så mye.

GetQoralHealth Vi tilbyr deg fem innovative måter å redusere stress og leve bedre på:

1. Skriv Å skrive om ting som plager deg kan være nyttig. Skriv 10 til 15 minutter om dagen om stressende hendelser og hvordan de får deg til å føle. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hva som er årsaken til stresset ditt.

2. La dine følelser ut. Snakk, ler, gråt og uttrykk sinne når du trenger det. Å snakke med venner, familie, rådgiver eller prest med dine følelser er en sunn måte å avlaste stress på.
 

3. Gjør noe du liker. Det kan være en hobby, som å jobbe i hagen; en kreativ aktivitet, for eksempel skriving, håndverk eller kunst; lek med kjæledyr og ta vare på dem, eller gjør frivillig arbeid. Å ta deg tid til å gjøre noe du liker kan hjelpe deg med å slappe av.
 

4. Konsentrere seg om nåtiden. Meditasjon og guidede bilder er to måter å konsentrere seg og slappe av i sinnet. Når du mediterer, fokuser oppmerksomheten på ting som skjer akkurat nå. En måte å konsentrere seg på er å ta hensyn til pusten.

5. Bruk guidede bilder. Med de guidede bildene, forestiller du deg selv i et miljø som hjelper deg til å føle seg rolig og avslappet. Du kan bruke lydbånd, bøker eller en lærer til å veilede deg.

Eksperter sier at kroppen sender alarmsignaler som må gjenkjennes: fordøyelsesproblemer, søvnløshet, nakke og ryggsmerter, å spise og drikke for mye eller bruke stoffer til å "utholde" er svært relatert til stress.

Den riktige tidsstyringen gjør at du kan forebygge og bekjempe det, så det er viktig å spare tid og bruke den når det gjelder transcendens, reservere øyeblikkene for å være alene og være i stand til å slappe av.

Video Medisin: Hvordan lykkes bedre med omstillingsprosesser? (April 2024).