• Kan 11, 2024

I dag opplever vi en raskere og mer stressende rytme enn før, noe som betyr at vi ikke analyserer aktivitetene vi utfører og hvilken type mat vi tar. Dette har generert et alvorlig problem: fedme og overvekt, samme som kan styres med integrasjon av noen vaner.

Ifølge nettsiden til Sekretær for helse i Federal District, 25% av funksjonshemminger skyldes forhold knyttet til fedme.

Vaner som gjør at du ser spektakulær ut!

til Jackson Blatner, registrert dietitian og nutritionist for Chicago baseball team , indikerer at problemet med å miste vekt er mer noe å skjemme bort enn å være et offer. Derfor tilbyr vi deg 5 vaner som kan hjelpe deg med dette målet.

1. Alt tilstrekkelig. Hver gang du legger mat i munnen, må du ha tre ting: et bord, en tallerken og en stol. Disse tre elementene sikrer at du ikke tar snacks fra kjøleskapet sent på kvelden eller at du spiser tusen kalorier i bilen din med en fastmat-meny. Også med dette vil du spise flere næringsstoffer.

2. Ikke vær så krevende! Livet skjer. Det er ikke så mye stress som forårsaker vektøkning, Det er det vi gjør for å møte det og det som gjør oss til å trekke seg tilbake.

3. Du må være litt mer realistisk. En av de største hindringene for å miste vekt er urealistiske forventninger, sier psykologen Gary Foster, direktør for Center for fedmeforskning og utdanning, Temple University av Jo mindre vekt, jo mindre du trenger å spise og jo mer du trenger å flytte (for gå ned i vekt).

4. Stopp å åpne kjøleskapet. Ifølge Steven Aldana, forfatter av The Stop & Go Fast Food Nutrition Guide, vanen med å åpne kjøleskapet bare tjener til en selvboikott.

5. Fair klær. Ernæringseksperten Lisa Young , sier at iført et sett med glidelås eller kanskje en jakke med knapper kan tjene som et verktøy for å få deg til å stoppe og evaluere hvordan du føler deg under mat.

Husk at helsen din er i din hender , ta vare på deg selv og fremfor alt prøver å opprettholde et balansert liv med mosjon og balansert kosthold.

Video Medisin: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Kan 2024).