5 tips for å unngå binge spise på grunn av stress

• April 25, 2024

Mat har evnen til å slappe av, redusere stresset og forbedre stemningen, spesielt etter en dårlig dag. spise karbohydrater som is og pommes frites representerer den raske veien til lykke, da de umiddelbart forbedrer stemningen til folket, på grunn av den raske utgivelsen av serotonin , som er hormon av lykke.

Men denne lykken er kortvarig. Overeating gir en rekke psykologiske reaksjoner forbundet med skyld og en følelse av indolens. I tillegg påvirker det vektøkningen, en faktor som undergraver selvtilliten til enhver person. GetQoralHealth gir deg 5 tips for å unngå disse bingene.

1. Spis komplekse karbohydrater: alle slags karbohydrater stimulerer produksjonen av serotonin . Men kompleksene holder sukkernivåene stabile fordi de fordøyes sakte. Bytt frites for en kopp havremel, helkorn eller pasta.

2. Tygge grønnsaker: Rå grønnsaker er ideelle for å redusere stresset , siden når de tygger dem, frigjør de spenningen i kjeften. Grønnsaker har lavt kalorinivå, som i tillegg til avslappende hjelper deg å ta vare på vekten din.

3. Inkluder Omega3 i kostholdet ditt: mat med høye nivåer av omega3 som valnøtter, mandler og laks, kontrollerer produksjonen av kortisol , hormon av stresset . De beskytter mot lidelser som depresjon og forbedre hjernens funksjon.

4. Bruk vitamin C: sitrusfrukter redusere kortisol og styrke immunsystem . den stresset svekker immunsystem og gjør deg lett bytte for sykdommer som influensa .

5. Drikk te: den theanine Det er en aminosyre som finnes i grønn te, og har en beroligende effekt, men ikke søvnig. Det reduserer også blodtrykk høy.

Hvis du hadde en dårlig dag og tenker på å spise alt som er i kjøleskapet ditt. Ta det enkelt! Se etter det sunneste alternativet å slappe av, overmåling vil bare få deg til å føle deg fortid, og da kan det bli verre. Forbered en deilig te og se din favorittfilm!

Ønsker du å miste vekt naturlig og uten gjenoppretting? Registrer deg hos oss og kjenne vårt program.

Video Medisin: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control? (April 2024).