• Kan 15, 2024

For mange trang er en del av arbeidsdagen, mer når de utføres hjemme. Men hvordan kan vi unngå at angsten å spise og holde oss aktive og våken, ikke får oss til å gå ned i vekt?

Ifølge en studie utført av Samarbeid og økonomisk utvikling , Mexico er blant de syv landene hvor flere timer er jobbet; i gjennomsnitt 871 årlige timer.

Ikke bli fristet av den kaloriske sandwichen

For vekttap ekspert og forfatter av boken "Den lille forandringsdiet", Keri Gans , det beste alternativet for deg å opprettholde vekten, selv å jobbe overtid er å holde kjøleskapet ditt sunt; dette betyr med mat som er lett å forberede og ikke veldig kalorisk.

Men for å oppnå målet ditt har du følgende alternativer:

kontor

1. En varm suppe, spesielt av grønnsaker eller bønner. Det er ikke en vanlig snack, men å spise varm mat kan bidra til å redusere sulten din og mengden mat du spiser.

2.  Grønnsaker og rå kikærterpuré. Vannet i grønnsakene holder deg hydrert og proteinet vil gi deg energi.

3. Mager yoghurt og et stykke frisk frukt. Proteinet i yoghurt vil holde deg full og fiberen i frukten som gir rask energi når du trenger det mest.

reise

4. Apple med mandelsmør I hver bit bør du plassere en del av smør. I tillegg til rik vil gi energi og matthet.

5. Prøv å alltid kontrollere snacken din i en liten plastpose, dette vil hjelpe deg med å kontrollere mengden du spiser.

Angst og arbeid overtid kan være faktorer som utløser en økning i vekt. Prøv å forbedre eller planlegge tidsplanen så mye som mulig, og hvis du ikke alltid kan holde en sunn matbit på fingertuppene. Prøv det!