• April 27, 2024

En av de vanskeligste hindringene å overvinne når det gjelder gå ned i vekt Det er sult mellom måltidene. For dette, i mange kostgodtgjørelse forbruket av snacks , men vet du hvilken av dem ikke hjelper med målet ditt, tvert imot kan de øke din vekt?

Ifølge eksperten David Katz, grunnlegger av Forebygging Research Center på Yale University , maten som fremmer matthet, følelse av tilfredsstillelse eksisterer; Eksempel på dette er fiber og noen proteiner.

At din gane ikke lurer deg ...

Men i søket for å finne matvarer som bidrar til å lindre sult, valgte vi snacks som ikke hjelper med å gå ned i vekt. Og her tilbyr vi deg fire med informasjon om sportsnæringsekspert, Nancy Clark.

1. Yoghurt med granola . En halv kopp granola kan legge opp til 300 kalorier og 15 gram fett til kostholdet ditt. I stedet kan du spise lite fett yoghurt med frukt.

2. Smoothie. Denne blandingen av melk med frukt som banan eller jordbær kan gi mellom 300 til 400 kalorier. En smoothie kan være en god matbit, så lenge det er laktosfri melk.

3. Druer Hver har rundt fem kalorier, noe som betyr at hvis du bruker en knyttneve, vil du innta rundt 200 kalorier.

4. Tunfisk med kaker. Tunfisk er en god kilde til magert protein, men hvis du kombinerer det med kjeks, er det ikke et godt alternativ, siden det bruker sju til åtte porsjoner (300 kalorier totalt).

Det beste å miste vekt er å opprettholde en balansert kosthold og en dose daglig mosjon. Husk at helsen din er i dine hender!

Video Medisin: Film Theory: Don't be FOOLED! Going Beyond Yanny Laurel (April 2024).