• April 25, 2024

For mange begynner dagens rutine med en god dusj som hjelper å våkne opp, holde seg kald og ren. Selv om det er mange fordeler, er det visse grunner til at det er bra bade med kaldt vann .

Domingo Pérez León, direktør for Biologisk helse institutt i Madrid , anbefaler bade med kaldt vann fordi det setter inn varsling til immunsystem og har påvist fordeler for helse og kropp.

Kald som tar vare på helsen din

Dermatologen José Raúl González, medlem av det sentralamerikanske samfunn for dermatologi , anbefaler vær forsiktig den temperaturen av dusjen. den vann det må være fersk til tibia , ikke varm til varm.

Hvis hver dag tar du en bad med kaldt vann , vil du få følgende fordeler .

1. Styr immunsystemet ditt. Det kalde vannet forbedring den immunrespons fordi kroppen, når den prøver å varme opp, reagerer ved å slippe ut mer hvite blodlegemer , celler ansvarlig for å beskytte kroppen fra infeksjoner , samt eliminere bakterier, virus og avfall fra vev, sier en studie publisert i Journal of Sports Medicine .

2. Unngå depresjon. Det kalde badet aktiv den nervesystemet sympatisk og øker nivået på noradrenalin i hjerne, nevrotransmitter relatert til motivasjon og våkenhet, forklarer en studie av University of Virginia , USA. Forskerne legger til denne nedlastingen fungerer som en slags "soft elektrosjokk” som sender elektriske pulser til nerveender i hjernen, skaper en effekt antidepresjons .

3. Det fremmer tap av kroppsvekt. Når kroppen blir utsatt for kalde temperaturer, begynner den å produsere mer energi for å øke energi, en prosess som favoriserer tap av fett , men brun eller gul, hvis funksjon er å brenne kalorier for å generere varme. Kanadiske forskere De hevder at jo mer kroppen blir utsatt, jo mer brune fett begynner det å eliminere.

4. Forbedre fysisk ytelse. En studie av Journal of Clinical Investigation bekrefter at nedsenking i kaldt vann favoriserer utvinning etter å ha gjort trening høy intensitet . Umiddelbar nedsenkning har bedre effekter og øker ytelsen opp til 79% hvis du tar en isdusj etter tre timer. Forskerne forklarer at denne fordelen skyldes virkningen av hydrostatisk vanntrykk på kroppen, som avtar eller retards den ubehag som smerte og muskelbetennelse .

5. Det stimulerer pusten. Hvis du har hatt muligheten til å nyte et bad med kaldt vann, har du lagt merke til det ikke bare deg hjerte begynn å slå mer rask , du gir også en sterk utpust . Denne handlingen hjelper åpen den lunger , oksygenat mer deg kroppen og å føle seg mer energisk.

Video Medisin: TACO MASSASJE (April 2024).