• Kan 19, 2024

Ifølge et initiativ fra American Dietetic Association , mandler representerer et godt alternativ å inkludere i frokosten eller snacken og oppfylle målet om å miste vekt; siden de gir omega 3 fettsyrer og energi som er nødvendig for å opprettholde en tilstrekkelig vekt og nærer kroppen din.

Derfor i GetQoralHealth Vi presenterer 7 ting du ikke visste om mandler som kan være til nytte for helsen din og din kjære.

Visste du ...?

1. sunn Forbruker minst 30 gram nøtter som mandler, bidrar daglig til å forhindre risikoen for hjerte-og karsykdommer, ifølge New England Journal of Medicine .

2. Det er antioksidant. En studie av Agricultural Research Service indikerer at mandler har antioksidantkapasitet, takket være vitamin E-innholdet.

3. "Godt" fett Det bidrar til å gi de nødvendige fettene for riktig kropps- og hjernefunksjon.

4. Bedre fordøyelse. Takket være fiberinnholdet hjelper mandler deg til å føle deg mer full på kort tid og øke fordøyelsessystemet.

5. Kreft Ifølge Leddgikt fundament Mandler bidrar til å forhindre tykktarmskreft og redusere forstoppelse.

6. De reduserer cravings. De betraktes som en "sunn snack" fordi de lett kan tas overalt og unngå å spise høyt kaloriinnhold.

7. Forbedre konsentrasjonen. En studie gjennomført i University of Illinois avslører at det å konsumere en håndfull mandler i flere måneder bidrar til å løse bedre minnetest.

María Luengo ,  ernæringsfysiolog og forfatter av boken "Mandler og andre nøtter" forklarer at nøtter også bidrar til behandling av koronar hjertesykdom, takket være den vasodilatoriske effekten av argininet som finnes i dem.

En servering på 8 til 10 mandler kan representere en passende morgen eller kveldsmat. En annen fordel med mandler er at de er tilgjengelige hele året. Inkluder sunn mat og ta vare på helse og figur!