Korrekt stilling gjør det mulig å trene

• Kan 6, 2024

Stillingen teller mye når du søker trening . Den riktige justeringen av kroppen din er nøkkelen til god form, noe som vil gi deg en bedre jobb og et mindre antall skade eller muskel smerter . Når du skal begynne med noen form for fysisk arbeid, er det viktig å ta et øyeblikk å praktisere en bedre posisjon, slik at denne innsatsen har en bedre belønning og større innflytelse.

Du bør også være oppmerksom på hvilken type stilling du har og vet hvordan du skal rette det om nødvendig. Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer deg en video av Ehow hvor de forklarer hvordan man skal begynne å gjøre det:

På den annen side er det like viktig stillingen som du skal begynne å lage hver av dine trening . Så noen hurtige stillinger sjekker før og under trening de kan også bidra til å unngå skade og klemme maksimal nytte av treningen din.

I de fleste av trening , arbeidet har et utgangspunkt som anses å være nøytral, som er når du står. Så det er nødvendig å vite hvordan er riktig holdning på dette tidspunktet, ifølge Harvard Medical School :

1. Hage parallelt med gulvet 2. Skulder (til og med trekke opp, bak og ned for å oppnå dette). 3. Armene på sidene, avslappede albuer og til og med 4. Skjul bukemuskler 5. Høft og knær i en rett linje. 6. Fødder peker fremover og adskillelse i henhold til hoften. 7. Kroppsvekt jevnt fordelt på begge føttene.

Hvis det er mulig, når du trener, må du se på deg selv i et speil for å se hvordan du gjør det. Husk at det er viktig at du tar et øyeblikk hver dag for å trene bedre stilling fordi det hjelper deg å trene riktig.

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss

Video Medisin: FUNCTIONAL TRAINING | 10 Min Full Workout - Stability, Core, Strength (Kan 2024).