• April 25, 2024

Opprettholde en god fysisk trening hjelper deg med å forbedre helsen din og ha en tonet kropp, men det er øvelser for å brenne magefett som vil hjelpe deg å øke selvtillit på en enkel måte.

Ifølge informasjon publisert i The Huffington Post, Lizards er en utmerket øvelse for å eliminere fett, få styrke og styrke gjennom hele kroppen din, spesielt i magen.

Du kan også være interessert i: Flat mage med hvetekim

Spesialisten detaljene som utfører en type lizard er ikke veldig funksjonell for å brenne fett, siden kroppen blir vant til bevegelsen og ikke fungerer på samme måte, så idealet er å utføre forskjellige bevegelser som følgende.

5 firben mot abdominal fett!

1. Fleksjons- og benforlengelse. Sett deg i den tradisjonelle øgleposisjonen. Løft høyre ben mot taket og bøy uten å røre bakken. Gjenta fem ganger og bytt ben.

2. Strekk arm. Opprettholde den tradisjonelle firbenhårstillingen. Løft høyre hånd fremover og send den tilbake mens du hever hodet, som om du danner en omvendt "V" med kroppen din. Gjør fem repetisjoner.

3. Armrotasjon. Støtt underarmen og siden av venstre fot på gulvet. Vri hofter til høyre uten å berøre gulvet med den andre hånden og gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjør fem repetisjoner.

I den følgende videoen viser treneren Jorge Rodríguez, en spesialist i Sports City-trening, to andre alternativer for push-ups for å forbedre rutinen og vise et flatt underliv.

Alle disse øgler kombinerer mobilitet og stabilitet for å forbrenne fett av hele kroppen og toneklær, ben og skinker samtidig.

Husk at det er viktig at du har et balansert kosthold for å redusere opphopning av fett, samt riktig hydrering for å ha god fysisk og intern helse. Og hvordan styrker du magen din?

Video Medisin: WOULD YOU RATHER - POOL EDITION | We Are The Davises (April 2024).