• Kan 6, 2024

Hjernen, så vel som alle andre organer i kroppen, trenger å skaffe seg energi til å utføre sine vitale og spesifikke funksjoner effektivt. Derfor ser mat som den viktigste måten å forebygge sykdommer og forbedre livskvaliteten en stor suksess.

Ifølge publikasjoner i magasinet Prosedyrene ved National Academy of Sciences (PNAS) Et lite kalori diett bidrar til å opprettholde en god hjernefunksjon og øker levetiden.

"Grunnleggende" for å nære hjernen din

i GetQoralHealth Vi vet viktigheten av helsen din, så vi har for deg 5 viktige næringsstoffer for å ta vare på hjernen din.

1. Vitamin B12. Forskere av University of Oxford De fant at personer med høyere nivåer av vitamin B12 har en 6 ganger lavere sjanse for hjernevolumstap, noe som bidrar til å bevare minnet bedre. Den finnes i kjøtt og meieriprodukter.

2. Flavonoider. De forbedrer nevronon synaps, som er måten hjernenneuroner kommuniserer, minne og hindrer nevroner fra aldring; De finnes i matvarer som sjokolade, rødvin og bønner.

3. vitamin E. Det bidrar til å forhindre forverring av nevronemembraner og forbedrer nevronaktivitet. Du kan finne den i matvarer som avokado, jordnøtter, oliven eller olivenolje.

4. Fenylalanin . Ifølge Antonio Murillo , ernæringsspesialist for Universitetet i Almería , denne aminosyren finnes i kjøtt generelt: og når den inntas blir den omdannet til dopamin og norepinefrin i kroppen. Disse to nevrotransmittere bidrar til å opprettholde årvåkenhet og kontroll angst og "nervøsitet". Det finnes i soyabønner og korn.

5. L-glutamin. Funksjonen er å utdype gammaaminosmørsyre (GABA) i hjernen. Det finnes i sesamfrø eller solsikke og bidrar til å få bedre humør og konsentrasjon.

Husk alltid å ta de beste avgjørelsene for å mate kroppen din, du er hva du spiser og du fortjener det beste.

Video Medisin: Håndtering av følelser i møte med barn (Kan 2024).