6 anti-stress matvarer

• April 23, 2024

Det er mange anti-stress matvarer hvis egenskaper gir deg energi og optimisme etter inntaket, slik at vi kan lindre dette onde Men ikke alle av dem er så effektive eller gunstige for helsen din på grunn av det høye bidraget til kalorier eller sukker.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer noen av de mest effektive og sunne for at du skal inkludere dem i din diett , for å forebygge og bekjempe stresset :

banan : Det er en av de mest nyttige matene for våre nervesystemet , være rik på vitaminer av gruppe B, A og C. Det inneholder også mineraler (hovedsakelig kalsium, kalium, magnesium og jern), og er preget av å være en ekstremt lett å fordøye frukt, fordi karbohydrater som han eier, er av langsom assimilering.

nøtter: Så langt som anti-stress matene er bekymret, er de mest potente mandler og rosiner, begge rik påvitaminer fra kompleo B).

Hvetekim : Det er en nyttig mat for å kompensere reserver av vitamin B, i tillegg til å være rik på fosfor og vitamin E. På grunn av dens innhold av kalium, magnesium og kobber, er det fordelaktig for nervesystemet .

Solsikkefrø : Selv om de er små i størrelse, er de veldig riktige vitaminer av gruppe B og E. De tar vare på både helsen til nervesystemet som hjertet.

Melk og derivater: Melk inneholder kalsium, bra for nervesystemet , mens temperaturen bidrar til å slappe av i mageområdet. av hans proteiner du får forløper tryptofan fra serotonin , men også for sin rikdom i mineraler som bidrar til funksjonen av nevromuskulært system .

te : Deres forskjellige varianter har avslappende effekter. Dens forbruk er knyttet til et øyeblikk av ro, og det er derfor det er veldig effektivt. Teen av kalk, sitronmelisse og basilikum, er sant desestresantes naturlig.

Husk at for en mer nøyaktig effekt, bør du sitte stille og spise sakte hver av de matvarer du velger for å forbedre effekten antistress . I tillegg til å gi deg noen få minutter periodisk å hvile, puste og fysisk aktivere.

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss