7 trinn for å sove raskere

• April 28, 2024

Sove som nødvendig er viktig for å oppnå en avslappende søvn og ta vare på helse . Med daglige aktiviteter er søvntid sårbare. Så du kan søvn bedre og raskere, følg disse tipsene som GetQoralHealth har for deg

1. Koble fra: Ifølge informasjon fra portalen Huffigtonpost.com , lyset av elektroniske enheter (TV, datamaskin, mobiltelefon) simulere dagens lys, derfor hjernen han mener at han fortsatt må holde seg våken når de er i kontakt med dem, og dette fører til vanskeligheter søvn .

2. Unngå koffein og nikotin: Begge stoffene er stimulerende midler og holder deg våken hvis du bruker dem i høye doser.

3. Slapp av: Før du legger deg til sengs, ta litt tid til å strekke eller gjøre yoga . Disse aktivitetene hjelper deg med å frigjøre stresset og spenningen som lar deg forene drømme raskere.

4. Øvelse: Det gir deg energi om dagen og om natten vil du føle deg mer sliten og avslappet for å sove bedre.

5. Lytt til instrumental musikk: Det er ekstremt avslappende. Før du legger deg til sengs, lytt til noen melodier og la deg bli båret av roen som denne musikken overfører.

6. Aktiver deg selv: Hvis du har ligget ned i mer enn 30 minutter, og du ikke kan sove, stå opp og gjør litt aktivitet som produserer deg drømme .

7. Vær tålmodig: Avstemme drømme Det kan være vanskelig, men hvis du stresser, kan du bli enda vanskeligere. For å unngå det, konsentrere deg om å slappe av kroppen din og prøve å tenke på et sted du føler deg rolig.

Å sove er en naturlig aktivitet som ikke kan tvinges, det viktigste er å adoptere vaner som gjør at du kan forene drømme mer effektivt og på denne måten oppnå en sunn hvile.

Video Medisin: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011 (April 2024).